Um in einen erholsamen Schlaf zu fallen, brauche ich zwei Dinge: Dunkelheit und Ruhe. Ein schnarchender Partner wäre für mich in diesem Falle eine echte Horror-Vorstellung. Du selbst leidest unter einem Partner oder einer Partnerin, die schnarcht und leidest deshalb unter Schlafentzug? Dann solltest du dir diesen Artikel genauer durchlesen, denn wir zeigen dir Möglichkeiten, wie du trotz des Schnarchens deines Partners oder deiner Partnerin wieder zur Ruhe kommst.
Schnarchender Partner? Diese 5 Dinge können dir helfen
Du hast dich ausgerechnet in einen Menschen verliebt, der nachts problemlos einen ganzen Wald abholzen könnte? Dieses Problem kennen wahrscheinlich eine Menge Paare. Damit sich das Schnarchen deines Partners oder deiner Partnerin in keinen Beziehungsstress verwandelt, gibt es Möglichkeiten dennoch einen tiefen und erholsamen Schlaf zu finden. Welche Dinge euch bei eurem Schnarch-Problem helfen können:
1. Benutze Ohrstöpsel
Es gibt Ohrstöpsel, die speziell für schnarchende Partner:innen entwickelt wurden. Diese Ohrstöpsel🛒 reduzieren den Geräuschpegel, den du hörst, während du schläfst. Sie sind so geformt, dass sie bequem in deinen Ohren sitzen und dich nicht stören. Probiere verschiedene Marken aus, um diejenigen zu finden, die am besten für dich funktionieren.
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2. Kaufe dir eine White-Nose-Machine
Eine weitere Möglichkeit, das Schnarchen deines Partners oder deiner Partnerin auszublenden, ist eine White-Nose-Machine🛒. So erzeugen diese kleinen elektronischen Geräte, verschiedene beruhigende Töne, die abgespielt werden. Zusätzliche Lichter sorgen dafür, dass eine friedliche Schlafumgebung geschaffen wird.
3. Nasenpflaster
Du möchtest, dass dein Partner oder deine Partnerin etwas gegen das Schnarchen unternimmt? Dann wäre der Kauf von Nasenpflastern🛒 empfehlenswert. Diese sind so geformt, dass sie die Nasenlöcher öffnen und so den Luftstrom verbessern. So verspricht das Produkt, dass dein:e Partner:in weniger schnarcht und du so endlich wieder ausreichend Schlaf bekommst.
4. Die Schlafposition ändern
Habt ihr es schon einmal mit der Änderung der Schlafposition versucht? So kann beispielsweise das Schlafen auf dem Rücken dazu führen, dass dein:e Partner:in mehr schnarcht. Das Schlafen auf der Seite hingegen kann das Schnarchen reduzieren.
5. Atemübungen
Wusstest du, dass auch Atemübungen dir dabei helfen können trotz Schnarchens einzuschlafen? Dabei konzentrierst du dich auf deinen Atem und atmest tief und langsam ein und aus. Zähle beim Einatmen bis vier und beim Ausatmen bis sechs. Diese Übungen können dir helfen, dich zu entspannen und schneller einzuschlafen.
Wenn der Partner schnarcht: So gehst du mit dem Problem um
Das Schnarchen in einer Beziehung ist ein häufiges Problem, welches viele Menschen betrifft. Dabei kann es nicht nur zu Schlafstörungen kommen, sondern auch zu einem beeinträchtigten Wohlbefinden. Zum Glück gibt es jedoch Dinge, die dir dabei helfen können, trotzdem gut zu schlafen. Probiere die Tipps genau aus und finde heraus, welche Dinge dazu beitragen, in einen ruhigen und entspannten Schlaf zu fallen.
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