Eigentlich gilt Mineralwasser als gesund. Es enthält keinen Zucker, ist kalorienfrei und ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers. Doch nicht jede Art von Wasser ist uneingeschränkt empfehlenswert! Mineralwasser enthält nämlich manchmal Kohlensäure.

Ist Kohlensäure ungesund?

Die Kohlensäure in Mineralwasser sorgt für ein sprudelndes und erfrischendes Gefühl beim Trinken. Manche Menschen bevorzugen jedoch stilles Wasser, weil sie glauben, Kohlensäure sei ungesund. Ist das wirklich so?

Die Antwort lautet nein. Kohlensäure an sich ist nicht schädlich für den Körper und hat keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit. Es handelt sich lediglich um eine Verbindung von Kohlenstoffdioxid mit Wasser, die für die sprudelnde Wirkung verantwortlich ist.

So wirkt Kohlensäure auf den Zahnschmelz

Allerdings hat das sprudelnde Wasser einen Nachteil. Kohlensäure kann langfristig ungesund für den Zahnschmelz sein. Die Kohlensäure im Getränk kann den pH-Wert im Mund senken und zu einer Verschiebung des Säure-Basen-Gleichgewichts führen. Dadurch wird der Zahnschmelz geschwächt und ist anfälliger für Karies und Zahnerosion.

Nice to know: Kohlensäure kann bei manchen Menschen zu Blähungen oder Völlegefühl führen. Das liegt jedoch nicht an einer direkten Schädigung des Magens durch Kohlensäure, sondern an der vermehrten Gasbildung im Magen-Darm-Trakt.

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Nicht nur Kohlensäure ist ungesund für den Zahnschmelz

Allerdings gibt es noch eine Reihe anderer Getränke, die sich negativ auf den Zahnschmelz auswirken können. Dazu gehören:

• Säfte: Obwohl Fruchtsäfte gesund erscheinen, enthalten sie natürliche Säuren, die den Zahnschmelz angreifen können. Insbesondere Säfte wie Orangen- oder Zitronensaft sind bekannt für ihren hohen Säuregehalt.
• Softdrinks: Softdrinks enthalten oft eine Kombination aus Zucker und Säuren, die zu einer verstärkten Erosion des Zahnschmelzes führen können. Cola-Getränke sind dafür bekannt, dass sie einen besonders hohen Säuregehalt aufweisen.
• Energy-Drinks: Energy-Drinks sind nicht nur reich an Zucker, sondern enthalten auch Säuren wie Zitronensäure und Phosphorsäure, die den Zahnschmelz schädigen können.
• Kaffee: Auch Kaffee enthält Säure, die den Zahnschmelz angreifen kann. Noch dazu verfärbt er unsere Zähne und lässt sie gelb werden.

4 Tipps, um deine Zähne zu schützen

Um deine Mundgesundheit zu schützen und den Zahnschmelz zu stärken, hier einige Tipps:

1. Trinke kohlensäurehaltige Getränke mit Maß: Du musst nicht vollständig auf kohlensäurehaltige Getränke verzichten, aber versuche, sie in Maßen zu genießen und nicht ständig zu konsumieren.
2. Spüle deinen Mund mit Wasser: Nachdem du kohlensäurehaltige Getränke getrunken hast, spüle deinen Mund mit Wasser aus. Dadurch werden Säuren neutralisiert und von den Zähnen weggespült.
3. Verwende einen Strohhalm: Trinke kohlensäurehaltige Getränke durch einen Strohhalm, um den Kontakt mit den Zähnen zu verringern.
4. Vermeide den Konsum von zuckerhaltigen Getränken: Zuckerhaltige Getränke fördern die Bildung von Karies. Versuche daher, deinen Zuckerkonsum zu reduzieren und stattdessen Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken.