Beim Stichwort Entgiftung denken die meisten wohl zuerst an eine Darmreinigung, Detoxtees oder Fasten. Tatsächlich ist aber auch immer häufiger von Entgiftung über die Füße die Rede. Vor allem Detox-Fußbäder sind voll im Trend. Doch wie effektiv ist diese Methode wirklich?

Kann man über die Füße entgiften?

Die Theorie hinter der Entgiftung über die Füße beruht auf der Annahme, dass sich Giftstoffe durch spezielle Fußbäder aus dem Körper ziehen lassen. Anhänger:innen dieser Methode behaupten, dass bestimmte Salze, Mineralien oder Elektrolyse-Verfahren dabei helfen können, Toxine über die Haut der Füße zu eliminieren.

Diese Fußbäder enthalten meist eine Mischung aus Salzen, Kräutern und manchmal auch Gerätschaften, die eine Elektrolyse im Wasser erzeugen sollen. Die Bäder sind zwar entspannend – doch es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, dass der Körper dabei tatsächlich entgiftet. Farbveränderungen im Wasser sind kein Beweis für die ausgetretenen Giftstoffe, sondern sind meistens auf chemische Reaktionen im Wasser zurückzuführen.

Der menschliche Körper entgiftet sich nämlich hauptsächlich über Leber, Nieren und Darm. Die Vorstellung, dass Giftstoffe in signifikanten Mengen über die Füße ausgeschieden werden können, wird von Expert:innen und Mediziner:innen weitgehend angezweifelt.

Weiterlesen: Warum das Entgiften über die Füße nur Gift für deinen Geldbeutel ist

Entgiftung über die Füße: So geht’s wirklich

Statt sich auf ungesicherte Methoden wie die Entgiftung über die Füße zu verlassen, ist es sinnvoller, auf bewährte Ansätze zu setzen, die die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers unterstützen. Dazu gehören:

• Eine ausgewogene Ernährung: Eine Ernährung, die reich an Früchten, Gemüse und Vollkornprodukten ist, versorgt den Körper mit den notwendigen Nährstoffen, die die Leber und andere Organe für die Entgiftung benötigen.
• Viel Wasser: Ausreichend Wasser zu trinken, unterstützt die Nierenfunktion und hilft dem Körper, Toxine effizienter auszuscheiden.
• Regelmäßige Bewegung: Körperliche Aktivität fördert die Durchblutung und unterstützt die Ausscheidungsprozesse über Schweiß und Atmung.
• Vorsicht bei der Produktauswahl: Indem du toxische Stoffe, z. B. giftige Reinigungsmittel, aber auch stark verarbeitete Lebensmitteln meidest, kannst du die Belastung für deinen Körper verringern.

• Mehr zum Thema Detox:
• Basenfasten: Wie es geht und was es bringt
• Leber entgiften in 4 Schritten: So einfach geht’s
• Körper entschlacken: 5 Dehnübungen, die den Lymphfluss anregen

Fazit: Entgiftung über die Füße? Totaler Quatsch!

Über die Füße Giftstoffe ausscheiden? Das ist leider totaler Quatsch. Der bessere Weg ist, die körpereigenen Fähigkeiten zum Detox durch eine gesunde Lebensweise zu unterstützen. Detox-Fußbäder können als entspannende Wellness-Behandlung dienen, aber nicht zur Entgiftung beitragen.