So lecker und gemütlich die Weihnachtszeit auch ist – vielen Leuten geht es danach gar nicht gut. Sie fühlen sich träge, schwer und aufgebläht. Schließlich steht eine Aktivität an den Feiertagen im Vordergrund: schlemmen, was das Zeug hält! Und Gänsebraten, Plätzchen und Glühwein hinterlassen schnell ihre Spuren in Form von eng gewordenen Hosen und zwickenden Kleidern. Wer an Weihnachten nicht zunehmen will, sollte daher die folgenden Tipps beherzigen.
Darum nehmen viele Menschen an Weihnachten zu
Die meisten Menschen nehmen an Weihnachten ein bisschen zu. Denn das typische Weihnachtsessen ist oft sehr reichhaltig. Traditionelle Gerichte wie Gänsebraten, Knödel und Soße können schnell die eigene Kalorienbilanz sprengen. Zudem lauern überall süße Verführungen wie Plätzchen, Schokolade und Desserts. Es wird reichlich Alkohol getrunken, der ebenfalls sehr kalorienreich ist.
Schnee, Kälte und Dunkelheit führen dazu, dass wir die meiste Zeit des Tages in der Wohnung verbringen. Und dort bewegen wir uns automatisch weniger, was dazu führt, dass wir weniger Kalorien verbrennen.
Oft sind es jedoch gar nicht die Feiertage selbst, in denen der Bauch wächst, sondern schon die Wochen davor. Denn die vielen Leckereien auf dem Weihnachtsmarkt sind oft sehr kalorienreich.
4 Dinge, die du tun kannst, um an Weihnachten nicht zuzunehmen
Um an Weihnachten nicht zunehmen zu können, muss die Kalorienbilanz weitestgehend ausgeglichen sein. Das bedeutet nicht, dass du auf irgendetwas verzichten musst. Du solltest lediglich die Balance halten. So geht’s:
1. Kleine Portionen nehmen
Es ist total in Ordnung, die festlichen Mahlzeiten zu genießen, aber versuche, deine Portionen im Auge zu behalten. Vermeide es, dich zu überessen, indem du kleine Portionen nimmst und langsam isst. Du kannst dir immer einen Nachschlag holen, wenn du immer noch hungrig bist.
2. Gesunde Alternativen
In vielen Rezepten können weniger gesunde Zutaten durch gesündere Alternativen ersetzt werden. Zum Beispiel kannst du fettarme Milch statt Sahne verwenden.
3. Bewegungspausen
Trotz des winterlichen Wetters solltest du versuchen, über die Feiertage ein bisschen Bewegung einzubauen. Spaziergänge nach dem Essen, Mini-Workouts oder Yoga können deinen Stoffwechsel ankurbeln und deine Verdauung unterstützen.
4. Achte auf deinen Alkoholkonsum
Alkoholische Getränke sind oft sehr kalorienreich und können Heißhunger auslösen. Versuche, zwischendurch immer Wasser zu trinken und gönne dir nach dem Essen einen verdauungsfördernden Tee statt eines Schnapses.
Fazit: An Weihnachten nicht zunehmen – so kannst du es verhindern
Die Weihnachtszeit muss nicht zwangsläufig mit einer Gewichtszunahme einhergehen. Mit ein wenig Achtsamkeit und Planung kannst du die festliche Stimmung genießen, ohne danach zusätzliche Pfunde mit dir herumzuschleppen. Denke daran, dass es wichtig ist, die Balance zu finden und dich nicht zu sehr zu stressen. Die Feiertage sind eine Zeit des Genusses und der Freude, und es ist völlig in Ordnung, sich hin und wieder etwas zu gönnen.