Joggen ist nicht nur eine sehr einfache Sportart, sondern außer ordentlicher Sportkleidung benötigt man auch nicht viel dafür. Dabei kann man durch regelmäßiges Joggen nicht nur viele Kalorien verbrennen und seine Ausdauer trainieren, sondern die beliebte Sportart hat auch andere Vorteile. In diesem Artikel erfährst du 5 Gründe, weswegen Joggen der beste Sport ist.
Diese 5 Vorteile hat regelmäßiges Lauftraining
Regelmäßige Bewegung ist nicht nur gut für unsere Gesundheit und hält uns fit, sondern kann auch dazu beitragen, dass wir nach einem stressigen Tag den Kopf wieder freibekommen. Zudem hat es noch weitere Vorteile sowohl für unsere Gesundheit als auch für unsere Seele.
1. Stärkeres Immunsystem
Mit Lauftraining werden wir nicht nur mental und körperlich stärker, sondern auch unser Immunsystem wird dabei gestärkt. Um die 30 Kilometer pro Woche haben einen positiven Effekt auf unsere Abwehrkräfte, über 90 Kilometer jedoch einen negativen Effekt.
Ein Vorteil von intensivem Joggen kann auch sein, dass unser Immunsystem direkt nach dem Training etwas schwächer ist. Daher ist es wichtig, nach dem Lauftraining ausreichend Essen zu sich zu nehmen sowie ausreichend Schlaf und Regenerationszeit einzuplanen.
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2. Besserer Schlaf
Schon Spaziergänge an der frischen Luft können unseren Schlaf verbessern. Mit regelmäßigem Lauftraining kann man jedoch noch viel mehr erreichen, denn dadurch werden die Übergänge von einer Schlafphase in die andere weicher und auch die Qualität des Schlafs besser. Somit fühlt man sich am nächsten Morgen erholter und ausgeruhter.
3. Bessere sportliche Leistungsfähigkeit
Wenn wir laufen gehen, wird unser Körper mit Sauerstoff durchflutet. Bei regelmäßigem Lauftraining lernt unser Körper also, wie er den Sauerstoff in unsere Muskeln transportiert und somit optimal für seine Leistung nutzt. Das Ergebnis ist, dass wir mehr Energie haben und sich unsere sportliche Leistungsfähigkeit verbessert. Hinzukommt ein weiterer Vorteil, nämlich, dass wir durch das Joggen auch gelenkiger werden.
4. Anti-Stress-Wirkung
Joggen ist die perfekte Gelegenheit, um nachzudenken oder sich vom Stress des Alltags abzulenken. Dadurch können wir unseren vollen Terminkalender ausblenden und durch den Sauerstoff in unserem Blut zusätzlich unsere Kreativität anregen, sodass wir uns währenddessen auch neue Ideen überlegen können. Zusätzlich vermindert Joggen auch das Risiko von Bluthochdruck. Zudem verbessert Joggen auch unsere Laune, da währenddessen Glückshormone ausgeschüttet werden.
5. Stärkere Knochen und Gelenke
Durch das Laufen wird auch das Risiko von Arthrose und Osteoporose vermindert und die Knochendichte erhöht. Auch unsere Knie werden dabei verstärkt, da durch den erhöhten Sauerstofffluss und die Reduktion körpereigener Giftstoffe unser Knorpelgewebe geschützt. Unsere Bänder und Sehnen werden ebenfalls gestärkt.
Bessere Lebensqualität durch Joggen
Regelmäßiges Laufen trägt also nicht nur zu einem gewissen Optimismus bei und stärkt unseren Körper. Insgesamt kann man sagen, dass Joggen unsere Lebensqualität verbessert, sowohl körperlich als auch mental gesehen. Somit gibt es also eigentlich nur Gründe, weswegen man endlich mit dem Joggen beginnen sollte.
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