Flohsamenschalen gelten als heimisches Superfood. Vor allem auf unsere Verdauung haben sie eine regulierende Wirkung, heißt sie helfen sowohl bei Durchfall, als auch bei Verstopfung. Manche Menschen nehmen Flohsamenschalen sogar täglich sein. Doch ist das wirklich gesund? In diesem Artikel erfährst du, was passiert, wenn du jeden Tag Flohsamenschalen zu dir nimmst.
Sollte man Flohsamenschalen oder Flohsamen täglich zu sich nehmen?
Flohsamenschalen sind die äußeren Hüllen der Samen der Pflanze Plantago ovata, die hauptsächlich in Indien angebaut wird. Sie bestehen zum Großteil aus löslichen Ballaststoffen und werden oft als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Dabei dienen sie vor allem zur Förderung einer gesunden Verdauung.
Denn Flohsamenschalen quellen im Darm auf, indem sie Wasser absorbieren. Das erhöht die Stuhlmasse und stimuliert die Darmbewegungen. Gleichzeitig dienen sie als Präbiotikum für unsere Darmbakterien.
Nice to know: Der Unterschied zwischen Flohsamen und Flohsamenschalen besteht vor allem in ihrer Quellfähigkeit. Flohsamenschalen quellen mehr auf als Flohsamen, sind demnach effektiver. Ganze Flohsamen sind zwar kalorienärmer, werden zum Großteil aber wieder ausgeschieden und enthalten deutlich weniger Ballaststoffe.
Das passiert, wenn man täglich Flohsamenschalen zu sich nimmt
Tatsächlich können Flohsamenschalen täglich eingenommen werden. Einzige Voraussetzung: Man muss genug Wasser dazu trinken. Ansonsten kann es zu Beschwerden wie Blähungen, Bauchschmerzen und Verstopfung kommen.
Bei täglicher Einnahme können Flohsamenschalen eine positive Wirkung auf die Verdauung und andere Bereiche unseres Körpers haben. So können sie beispielsweise das Sättigungsgefühl fördern, indem sie im Magen aufquellen. Das verringert den Appetit und kann somit beim Abnehmen helfen.
Weiterlesen: Abnehmen mit Flohsamenschalen? So geht’s
Außerdem gibt es Hinweise darauf, dass die regelmäßige Einnahme von Flohsamenschalen dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel und insbesondere das „schlechte“ LDL-Cholesterin zu senken. Wie die Pharmazeutische Zeitung schreibt, können Flohsamenschalen die Blutfettwerte senken. Zudem sollen sie Stoffwechsel-Erkrankungen vorbeugen, indem sie hohen Blutzuckerwerten entgegenwirken. Auch bei Bluthochdruck können Flohsamenschalen wirksam sein.
So solltest du Flohsamenschalen täglich einnehmen
Doch wie nimmt man die Schalen, die es als Pulver in Drogerien, Reformhäusern und Apotheken gibt, ein? Am besten in Form eines Flohsamenschalen-Drinks.
Du brauchst dafür:
- 2 Teelöffel Flohsamenschalen
- mindestens 200 Milliliter Wasser
So geht’s:
- Rühre die Flohsamenschalen in das Wasser ein. Du kannst auch gern etwas mehr Wasser nehmen.
- Lass die Mischung 15 bis 20 Minuten lang quellen.
Wichtig: Mehr als 3 Teelöffel Flohsamenschalen pro Tag sollten nicht eingenommen werden.