Sie sind voller Zucker, haben keinerlei wertvolle Nährwerte, sondern enthalten nur ungesunde Zusatzstoffe: Ungesunde Getränke gibt es massig. Bei manchen Drinks weiß man, dass sie nicht gerade zuträglich für unsere Gesundheit sind. Anderen sieht man ihre schädlichen Inhaltsstoffe gar nicht an. Jetzt wurden die 5 ungesündesten Drinks entlarvt.
Ungesunde Getränke: Warum viel trinken nicht immer gesund ist
Pro Tag sollten wir mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit zu uns nehmen. Allerdings ist damit Wasser gemeint. Viele Leute greifen hingegen zu Drinks, die jede Menge Zucker, künstliche Aromen, Farb- und Zusatzstoffe enthalten. So wird ein Getränk schnell zur Kalorienfalle und enthält so viel Energie, wie eine ganze Mahlzeit.
Viel trinken ist wichtig, klar. Doch es kommt eben auch darauf an, was wir trinken. Um deine Flüssigkeitszufuhr zu decken, solltest du daher täglich mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungesüßten Tee trinken.
5 ungesunde Getränke, auf die du lieber verzichten solltest
Auf der Grundlage von Nährstoffgehalten, Studien und zahlreichen Ernährungsratgebern hat die Website „HEIDELBERG24″ eine Liste der ungesündesten Getränke aufgestellt. Das ist die Flop 5:
1. Limonade
Limonade ist dafür bekannt, dass sie hohe Mengen an Zucker enthält. Der hohe Zuckergehalt kann zu Gewichtszunahme, erhöhtem Risiko für Typ-2-Diabetes, Karies und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Zudem enthalten viele Limonaden künstliche Farb- und Aromastoffe, die ebenfalls bedenklich sein können. Pro 100 Milliliter enthalten herkömmliche Limonaden etwa 40 bis 50 Kalorien, hauptsächlich aus Zucker.
2. Energy Drinks
Energy Drinks sind nicht nur wegen ihres hohen Zuckergehalts problematisch, sondern auch aufgrund der hohen Konzentrationen an Koffein und anderen stimulierenden Substanzen wie Taurin und Guarana. Diese Inhaltsstoffe können zu Herzrasen, Bluthochdruck und sogar zu Herzrhythmusstörungen führen. Darüber hinaus können sie bei häufigem Konsum zu Schlafstörungen, Nervosität und in extremen Fällen zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Energy Drinks enthalten in der Regel etwa 30 bis 50 Kalorien pro 100 Milliliter, doch es gibt auch zuckerfreie Varianten.
3. Smoothies
Viele Menschen halten Smoothies für gesund, schließlich bestehen sie vor allem aus Obst und Gemüse. Doch insbesondere die industriell hergestellten können irreführend sein, da sie häufig große Mengen an zugesetztem Zucker enthalten. Zudem führt der flüssige Zustand der Früchte dazu, dass der Zucker schneller ins Blut übergeht. Dadurch kommt es zu Blutzuckerspitzen, auf die ein rasanter Abfall folgt, der oft mit Heißhunger und Müdigkeit einhergeht.
Fertige Smoothies enthalten etwa 45 bis 60 Kalorien pro 100 Milliliter. Selbstgemachte Smoothies, bei denen auf zugesetzten Zucker verzichtet wird, sind eine gesündere Alternative.
4. Bier
Bier enthält Alkohol und viele Kalorien, aber nur wenige Nährstoffe. Der regelmäßige und übermäßige Konsum von Bier kann zu einer Gewichtszunahme führen, hauptsächlich aufgrund des hohen Kaloriengehalts des Alkohols. Außerdem kann der übermäßige Konsum das Risiko für verschiedene Krankheiten, einschließlich Lebererkrankungen und bestimmter Krebsarten, erhöhen. Bier enthält durchschnittlich etwa 43 Kalorien pro 100 Milliliter, wobei leichtere Biersorten etwas weniger enthalten können.
5. Eistee
Industrieller Eistee ist oft mit viel Zucker angereichert und kann in manchen Fällen fast so viel Zucker enthalten wie eine herkömmliche Limonade. Der Begriff „Tee“ ist dadurch irreführend.
Viele industriell hergestellte Eistees enthalten auch Konservierungsstoffe und künstliche Aromen. Der hohe Zuckergehalt kann zu den gleichen Gesundheitsproblemen führen wie bei anderen zuckerhaltigen Getränken, einschließlich Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko für Diabetes. Industrieller Eistee enthält etwa 30 bis 40 Kalorien pro 100 Milliliter.
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