Die Sommergrippe hat dich doch erwischt? Die gute Nachricht ist: In der Regel verabschiedet sie sich nach wenigen Tagen wieder. In der Zwischenzeit kannst du die Symptome abschwächen und gleichzeitig etwas für ein starkes Immunsystem tun, damit du zukünftig noch besser vor den Viren geschützt bist. Wir zeigen dir, wie du ganz ohne teure Präparate aus der Apotheke schnell wieder auf die Beine kommst. Du wirst merken – die meisten Hausmittel sind nicht neu, aber dafür wirkungsvoll.

Heißer Tee im Sommer?

Bei ohnehin hohen Temperaturen auch noch heißen Tee zu trinken klingt vielleicht nicht besonders attraktiv, hilft aber tatsächlich. Besonders gut geeignet, um die Symptome schnell zu lindern, ist Kamillentee mit seiner entzündungshemmenden Wirkung. Lindenblütentee kann obendrein bei Kopf- und Bauchschmerzen Abhilfe schaffen und Hustenreiz abmildern. Ein weiterer wirkungsvoller Klassiker ist Ingwertee, der bei Verdauungsbeschwerden hilft und mit seiner antibakteriellen Wirkung die Vermehrung von Krankheitserregern verhindern kann.

Proteine für die Abwehr: Hühnersuppe

Hühnersuppe enthält eine beachtliche Menge an Zink und Eisen, die zu einem starken Immunsystem beitragen. Frisch gekocht ist sie zudem reich an Cystein, einem Eiweißstoff, der entzündungshemmend wirkt und Schleimhäute abschwellen lässt. Wichtig: Das Huhn muss im kalten Wasser aufgesetzt und dann langsam erhitzt werden, damit das Eiweiß nicht gerinnt, bevor es seine Wirkung entfalten kann.

Hausmittel aus der Kindheit: Wadenwickel

Manchmal kommt die Sommergrippe auch mit Fieber daher. Obwohl dies die körpereigene Abwehr stärkt und durchaus nützlich ist, kann es sehr unangenehm werden. Abhilfe können kalte Wadenwickel schaffen – dieses Hausmittel ist eine echte Wohltat für den aufgeheizten Körper. Tränke dafür Leinen- oder Baumwolltücher in zimmerwarmem Wasser und wickle sie um deine Waden. Lasse sie etwa 15 bis 20 Minuten eingewickelt.

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Noch mehr Heißes gegen Schnupfen: Inhalieren über Wasserdampf

Bei verstopfter Nase helfen Inhalatoren oder auch Nasenspray mit Salzwasser aus der Apotheke. Noch einfacher und günstiger wirkt das Inhalieren über Wasserdampf. Dafür gibst du einfach kochendes Wasser in eine Schüssel und lässt es auf 50 Grad abkühlen. Noch wohltuender wird es mit ein paar Tropfen Eukalyptusöl oder Kamille. Halte dein Gesicht für 10 bis 15 Minuten über die Schüssel und lege dir ein Handtuch über, damit der Wasserdampf sich nicht in alle Richtungen verflüchtigt.

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Das wichtigste Hausmittel: Ruhe

Dieser Punkt wird häufig unterschätzt, dabei ist er das wichtigste Hausmittel von allen: Ruhe dich konsequent aus. Dein Körper hat genug zu kämpfen mit den Viren, also gönne ihm ein paar Tage Pause und starte langsam wieder in den Alltag, wenn es dir besser geht. In der Regel solltest du nach einer Woche wieder fit sein – werden die Symptome dann nicht besser, solltest du auf jeden Fall zum Arzt gehen und abklären lassen, ob es sich wirklich um eine einfache Sommergrippe handelt.