Zitronen sind reich an Vitamin C und anderen gesundheitsfördernden Stoffen. Aber warum sollte man sie neben dem Bett platzieren? Wir erklären, wie du von einer Zitrone profitieren kannst, ohne sie zu essen.

Die Nacht dient zur Erholung. Während des Schlafes lädst du die Energie auf, die dir der Tag entzogen hat. Umgekehrt, wenn der Schlaf nicht erholsam ist, kann die Freude am folgenden Tag schnell verloren gehen. Es gibt eine Methode, um deine Schlafqualität zu optimieren. Das Einzige, was du tun musst, ist eine Zitrone neben dein Bett zu legen. Du fragst dich, welchen Nutzen das haben könnte? Lass es uns dir erklären!

Zitrone neben dem Bett: So wirkt sie sich auf dein Schlafverhalten aus

Jede:r hat sein eigenes Einschlafritual. Doch es gibt auch Tage, wo nichts so richtig funktionieren will und man trotzdem mit offenen Augen an die dunkle Zimmerdecke starrt. Forscher:innen haben nun eine Möglichkeit gefunden, die gegen Einschlafstörungen helfen soll. Und dafür brauchst du nur eine Zitrone und etwas Salz.

Schneide dafür einfach die Zitrone in Scheiben und lege sie auf einen Teller. Anschließend bestreust du die Scheiben mit etwas Salz – und fertig ist das kleine Wundermittel. Den Zitronenteller stellst du nun neben dein Bett, zum Beispiel auf deinen Nachttisch. Jetzt heißt es: hinlegen, entspannen und erholsam einschlafen.

Der Trick mit dem Duft

Doch was genau soll an dieser Methode deine Schlafqualität verbessern? Eine Studie aus dem Journal Bioorganic and Medicinal Chemistry liefert die Antwort. Die aufgeschnittene Zitrone neben deinem Bett sorgt dafür, dass sich der Duft dieser löst und eine beruhigende Wirkung entfaltet, ähnlich wie bei Lavendel. Diese Duftstoffe führen zu Entspannung und einem wohltuenden Schlaf.

Neben dieser Entspannung kann die Zitrusfrucht auch die Atemwege mit ihrem Geruch freimachen und das Immunsystem kräftigen – und all das im Schlaf. Verantwortlich für diese gesunden Effekte sind die starken ätherischen Öle der gelben Frucht. Diese wirken sich positiv auf das Nervensystem, die Schleimhäute und das gesamte Bronchialsystem aus.

• Noch mehr zum Thema Gesundheit findest du hier:
• 3 Gründe, warum Ingwerwasser das beste Getränk überhaupt ist
• Studie: So unappetitlich könnten zuckerhaltige Getränke werden
• Eine Nacht nicht schlafen: Das sind 6 grausame Auswirkungen des Schlafmangels
• Positiver Stress: Ab diesem Moment wird er negativ und schadet deiner Gesundheit

Warum ist Zitronenduft so gesund?

Die ätherischen Öle können dir nicht nur gesundheitlich helfen, sondern auch mental. Durch das Riechen an der Zitrone wird das Glückshormon Serotonin ausgestoßen, welches deine Stimmung direkt steigert und gleichzeitig das Stress-Hormon Cortisol in deinem Körper herunterfährt. Eine Win-win-Situation für deinen ganzen Körper!

Das kannst du noch gegen Schlafstörungen tun

Schlafstörungen können frustrierend sein, aber es gibt mehrere Maßnahmen, die zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen können.

• Erstens ist eine regelmäßige Schlafenszeit wichtig. Versuche, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzuwachen.
• Zweitens kann körperliche Aktivität tagsüber dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern.
• Drittens kann die Schaffung einer ruhigen Schlafumgebung, zum Beispiel durch das Ausschalten von elektronischen Geräten oder das Abdunkeln des Raumes, den Schlaf fördern.
• Viertens kann eine Entspannungstechnik wie Meditation oder Atemübungen vor dem Schlafengehen helfen, den Geist zu beruhigen.
• Schließlich kann die Ernährung eine wichtige Rolle spielen; vermeide koffeinhaltige Getränke und schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen.