Es gibt immer wieder Tage, an denen nicht allzu viel Zeit für das Training bleibt. Dennoch möchte man eigentlich auch nicht darauf verzichten, schließlich geht es ja auch nicht nur um die Länge des Workouts. Daher verraten wir dir in diesem Artikel ein Training für Eilige und wie du es am besten in deinen Alltag einbauen kannst.

15-15-15-Workout: Das Training für Eilige

Auch Schauspielerin Jennifer Aniston achtet neben einer gesunden Ernährung auf ein effektives Workout. Um dabei möglichst viel Zeit zu sparen, setzt sie auf das 15-15-15 Workout. Das bedeutet, man trainiert 15 Minuten auf dem Fahrrad, danach 15 Minuten auf dem Crosstrainer und zu guter Letzt noch 15 Minuten auf dem Laufband. Dieses Training ist nicht nur einfach, sondern auch effektiv. Dadurch, dass es nicht allzu viel Zeit in Anspruch nimmt, lässt sich das Training auch jeden Tag durchziehen.

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Diese Vorteile hat das Training für Eilige

Der Vorteil an diesem Training ist besonders die Abwechslung innerhalb der 45 Minuten. Dadurch ist es auch wesentlich einfacher, das komplette Training durchzuhalten. Mit dieser Art des 15-15-15 Workouts lässt sich effektiv Fett verbrennen. Um Muskeln aufzubauen, sollte dieses Workout abgeändert werden und beispielsweise Gewichtheben beinhalten. Das kann jede:r selbst für sich entscheiden, je nachdem, was man erreichen möchte. Wichtig ist auch, dass dir dein Training Spaß macht, denn dann bist du auch von ganz allein motiviert dafür.

So wird das Training für Eilige noch effektiver

Ein anderer Weg, um Muskelmasse zu erhalten, ist es, das 15-15-15 Workout zusätzlich zum Krafttraining zu machen. Dadurch lassen sich auch schneller Ergebnisse sehen. Außerdem braucht es keinen mehrstündigen Aufenthalt im Fitnessstudio, sondern schon 45 Minuten reichen, solange man das Workout regelmäßig wiederholt.