Der Sommer ist perfekt, um sein Sportprogramm nach draußen zu verlegen. Das hebt nicht nur die Stimmung, sondern ist auch noch gesund. Mit Bewegung an der frischen Luft können wir unser Immunsystem stärken und reichlich Vitamin D tanken. Joggen, Radfahren und Calisthenics-Übungen im Park sind zeitlose Klassiker. Aber hast du schon einmal von Pickleball gehört? Wir zeigen dir die coolsten Outdoor-Aktivitäten für diesen Sommer.
Pickleball: Outdoor-Trend aus den USA
Die Sportart Pickleball ist eine Mischung aus Tennis, Badminton und Tischtennis. Es wird auf einem Badmintonfeld mit niedrigem Netz gespielt, entweder eins gegen eins oder im Doppel. Diese Outdoor-Aktivität ist gelenkschonend und ideal für Einsteiger:innen. Weiterer Vorteil: Die Regeln sind relativ einfach, das Prinzip ähnelt dem beim Tennis.
Stand-up-Paddling (SUP)
Zugegeben, so neu ist diese Outdoor-Aktivität nicht mehr, aber immer noch voll im Trend. Ob auf dem See oder Kanal durch deine Stadt – das Paddeln auf dem überdimensionalen Surfbrett ist ein tolles Ganzkörper-Workout. Schon bei einer entspannten Runde kannst du etwa 300 Kalorien verbrennen.
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„Obstacle Course Races“ (OCR)
Diese Outdoor-Aktivität hat es in sich und ist eher etwas für fortgeschrittene Sportler:innen. Dabei überwindest du innerhalb einer Laufstrecke verschiedene Hindernisse, wie zum Beispiel Wassergräben oder Mauern. In der Gruppe macht das nicht nur riesigen Spaß: Du trainierst gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Koordination und Balance. Wenn du diese Sportart ausprobierst und Feuer fängst, sind vielleicht Sport-Events wie der „Tough Mudder“ etwas für dich.
Trail Running
Laufen ist einfach ein Dauerbrenner in Sachen Outdoor-Fitness. Abwechslung zur gewohnten Laufstrecke können Trail-Runs bieten. Dabei läufst du über Stock und Stein, Hügel hinauf und wieder runter und trainierst dabei zusätzlich Koordination und Balance. Wichtig: Achte beim Trail-Running auf das richtige Schuhwerk. Am besten lässt du dich dazu in einem Fachgeschäft beraten, damit du dich sicher im Gelände bewegen kannst.
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