Wenn die Temperaturen steigen, wird auch jede körperliche Betätigung immer anstrengender. Doch viele Menschen machen vor allem im Sommer gerne Sport. Der Grund: Bei heißem Wetter verbraucht der Körper besonders viel Energie – man nimmt also schneller ab. Doch ist das wirklich so? Verbrennt man bei Hitze mehr Kalorien? In diesem Artikel gehen wir der Frage auf den Grund.
Verbrennt man bei Hitze mehr Kalorien?
Vielleicht ist dir auch schon aufgefallen, dass man im Sommer kaum Appetit hat und mit weniger Essen auskommt. Stattdessen schwitzt man – selbst dann, wenn man sich kaum bewegt. Da klingt es nur logisch, dass man bei Hitze mehr Kalorien verbrennt. Oder?
Das vermehrte Schwitzen bei Hitze ist eine natürliche Reaktion des Körpers, um die Körpertemperatur zu regulieren. Durch das Schwitzen verliert man Flüssigkeit, jedoch keine signifikante Menge an Kalorien. Der Gewichtsverlust durch Schwitzen ist vorwiegend auf den Flüssigkeitsverlust zurückzuführen und nicht auf einen erhöhten Kalorienverbrauch. Allerdings kann es sein, dass man bei hohen Temperaturen weniger Kalorien zu sich nimmt, da man weniger isst.
Nice to know: Auch wenn man bei Hitze möglicherweise weniger isst, sollte man darauf achten, die richtigen Nährstoffe zu sich zu nehmen, um den Körper ausreichend zu versorgen.
Verbrennt man bei Hitze mehr Kalorien beim Sport?
Wer Körperfett verlieren will, muss mehr Kalorien verbrauchen, als er aufnimmt – und das geht am besten durch Sport. Doch verbrennt man beim Workout in der Hitze mehr Kalorien? Das ist gar nicht so leicht zu beantworten, denn es gibt verschiedene Faktoren, die dabei eine Rolle spielen können.
Zunächst einmal kann die Hitze den Körper zusätzlich belasten und zu einer erhöhten Herzfrequenz führen. Das kann dafür sorgen, dass man während des Trainings mehr Energie verbraucht. Allerdings kann die Belastung durch die Hitze auch dazu führen, dass man sich schneller müde fühlt und weniger intensiv trainieren kann.
Ein weiterer Faktor ist die Art der körperlichen Aktivität. Intensive Cardio-Übungen wie Laufen oder Radfahren können bei heißem Wetter anstrengender sein, da der Körper mehr Energie benötigt, um die Körpertemperatur zu regulieren. Bei Krafttraining oder anderen anaeroben Übungen, bei denen die Körpertemperatur nicht so stark ansteigt, ist der Unterschied im Kalorienverbrauch möglicherweise geringer.
Verbrennt man bei Hitze sogar weniger Kalorien?
Wie schon erwähnt, verspüren viele Menschen bei heißem Wetter ein geringeres Hungergefühl. Das liegt daran, dass die Hitze den Stoffwechsel beeinflusst. Da die Umgebungstemperatur höher ist, braucht der Körper auch weniger Energie, um die eigene Temperatur aufrechtzuerhalten. Das bedeutet auch: Wir müssen weniger Kalorien zu uns nehmen – und haben deshalb weniger Hunger.
Noch dazu kann der Körper bei heißem Wetter möglicherweise mehr Fett als Energiequelle nutzen. Da Fett eine effiziente Energiequelle ist, kann dies dazu führen, dass der Körper weniger Kalorien aus anderen Quellen verbrennt.
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