Wohin geht dein erster Handgriff morgens nach dem Aufwachen? Falls du keinen Wecker hast, dann vermutlich zum Handy, um den Alarm auszuschalten. Doch vermutlich legst du dein Smartphone danach nicht zurück – sondern behältst es in der Hand, um Nachrichten, News oder das Wetter zu checken. Welche Auswirkungen das Smartphone auf unser Gehirn hat und warum du es nicht direkt nach dem Aufwachen zur Hand nehmen solltest, erfährst du in diesem Artikel.
Welche Auswirkungen hat das Smartphone auf unser Gehirn?
Für die meisten Menschen ist das Handy fester Bestandteil ihres Lebens. Es hilft uns, Kontakt zu halten, informiert zu bleiben und unseren Alltag zu organisieren. Doch das Smartphone hat auch eine Reihe negativer Auswirkungen – insbesondere auf unser Gehirn.
Zwar kann es unser Gedächtnis entlasten, da wir uns nicht alles merken müssen, sondern Informationen jederzeit nachschlagen können. Auf der anderen Seite kann das dazu führen, dass wir uns weniger Informationen merken und unsere Fähigkeit zur konzentrierten Aufmerksamkeit abnehmen könnte.
Die ständige Verfügbarkeit von Smartphones und die damit verbundene Möglichkeit der Ablenkung können unsere Fähigkeit zur Konzentration und Aufmerksamkeit beeinträchtigen. Da wir andauernd mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigen, kann sich das negativ auf unsere kognitive Leistungsfähigkeit auswirken.
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Darum solltest du morgens nicht gleich aufs Handy schauen
Unser Smartphone überflutet uns mit Reizen. Das kann vor allem nach einer längeren Erholungszeit, z. B. nach dem Schlafen, eine Stressreaktion in unserem Körper auslösen. Denn Mitteilungen unserer Freund:innen oder Familie, unser aktueller Kontostand oder Nachrichten aus aller Welt erfordern unsere Aufmerksamkeit – und lenken uns direkt wieder nach außen. Dadurch geht der Entspannungseffekt des vorangehenden Schlafes verloren.
„Wenn Sie aufwachen, haben Sie geschlafen und sind in einem vergleichsweise entspannten Zustand“, erklärt der klinische Psychologe Ryan Howes gegenüber dem Magazin SELF. „Wäre es nicht großartig, dieses Maß an Ruhe so lange wie möglich aufrechtzuerhalten? Es ist besser für unseren Körper und unser reaktives emotionales System, wenn wir die Zeitspanne, in der wir an einem Tag Stress verspüren, reduzieren.“
So verhinderst du negative Smartphone Auswirkungen auf dein Gehirn
Um dich und dein Gehirn vor den negativen Auswirkungen des Smartphones zu schützen, ist ein bewusster Umgang wichtig. Versuche, dein Handy wenigstens in der ersten halben Stunde nach dem Aufstehen beiseite liegenzulassen und dich voll und ganz auf dich selbst zu konzentrieren. Betrachte die Smartphone-freie als wertvolle Me-Time.