Die Freibad-Saison ist vorbei – ab sofort müssen wir wieder im Hallenbad unsere Bahnen ziehen. Doch auch mit Dach macht das Schwimmen Spaß und erhöht unseren Kalorienverbrauch. Das ist vor allem für Menschen interessant, die mit dem Schwimmen abnehmen wollen. Doch bei welchem Schwimmstil verbrennt man eigentlich am meisten Kalorien?
Schwimmen: Bei diesem Schwimmstil ist der Kalorienverbrauch am höchsten
Der Schwimmstil, der am meisten Kalorien verbrennt, ist das Kraulen. Dieser Stil zeichnet sich durch lange, kraftvolle Armbewegungen aus, bei denen der Körper in einer horizontalen Position im Wasser liegt. Die Beine führen dabei kontinuierliche Schlagbewegungen aus.
Der Grund, warum das Kraulen so effektiv ist, liegt in der Intensität und der Einbeziehung vieler Muskelgruppen. Beim Kraulen werden sowohl die Oberkörper- als auch die Unterkörpermuskulatur beansprucht. Es handelt sich also um einen Ganzkörper-Schwimmstil, der den Energieverbrauch erhöht.
Die genaue Anzahl der verbrannten Kalorien hängt jedoch von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich der Intensität des Trainings, der Dauer, der Technik und deiner individuellen körperlichen Verfassung. In der Regel kann eine Stunde intensives Kraulschwimmen je nach Körpergewicht und Intensität zwischen 600 und 1.000 Kalorien verbrennen.
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So viele Kalorien verbrennst du bei anderen Schwimmstilen
Und wie sieht es mit den anderen Schwimmstilen aus? Wie schön erwähnt, ist der Kalorienverbrauch beim Schwimmen von verschiedenen Faktoren abhängig. Darunter die Schwimmtechnik, die Intensität und Dauer des Trainings sowie das individuelle Körpergewicht.
Hier sind grobe Schätzungen des Kalorienverbrauchs pro Stunde für verschiedene Schwimmstile:
- Brustschwimmen: 400 bis 600 Kalorien
- Rückenschwimmen: 400 bis 550 Kalorien
- Schmetterlingsstil: 650 bis 900 Kalorien
Fazit: Schwimmen macht Spaß und erhöht deinen Kalorienverbrauch
Auch, wenn Schwimmen deinen Kalorienverbrauch erhöht, sollte der Spaß im Vordergrund stehen. Statt stundenlang deine Bahnen zu ziehen, solltest du die Zeit im Wasser auch genießen. Du findest Schwimmen langweilig? Mit speziellen Wasser-Kopfhörern 🛒 kannst du währenddessen Musik oder Podcasts hören.
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