Du hast ein intensives Workout absolviert und fühlst dich großartig. Aber dann, 2 Tage später, schlägt er zu: der gefürchtete Muskelkater. Du fragst dich, warum bekomme ich Muskelkater erst nach 2 Tagen? In diesem Artikel findest du die Antwort.
Darum bekommt man manchmal Muskelkater erst nach 2 Tagen
Muskelkater entsteht durch Mikroverletzungen in den Muskelzellen, die während einer intensiven körperlichen Betätigung auftreten. Die Muskelfasern erleiden während des Trainings kleine Risse, die den Heilungsprozess in Gang setzen. Dabei werden Entzündungsreaktionen und der Aufbau von neuer Muskelmasse angeregt. Dieser Prozess ist normal und fördert langfristig die Muskelkraft und -ausdauer.
Aber warum taucht der Muskelkater manchmal erst so spät auf? Das Phänomen ist als DOMS bekannt, was für „Delayed Onset Muscle Soreness“ steht, also verzögert auftretender Muskelkater. Dieser Effekt ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen. Zum einen dauert es eine Weile, bis die Entzündungsreaktionen im Muskel ihren Höhepunkt erreichen. Zum anderen spielen Faktoren wie die Durchblutung des Muskels und der Abbau von Entzündungsmediatoren eine Rolle. Diese verzögerte Reaktion ist also das Ergebnis komplexer biochemischer Prozesse in deinem Körper.
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Darum ist der 2. Tag nach dem Training am schlimmsten
Der Muskelkater erreicht oft am 2. Tag nach dem Training seinen Höhepunkt. Das liegt daran, dass die Entzündungsreaktion und die Aktivierung der Schmerzrezeptoren in der Muskulatur erst dann ihren Höhepunkt erreichen. Dein Körper arbeitet auf Hochtouren, um die Mikroverletzungen zu reparieren, und die Ansammlung von Entzündungsmediatoren und Abfallprodukten im Muskelgewebe erreicht meistens etwa 48 Stunden nach dem Workout ihr Maximum. Darum fühlt sich der Muskelkater am 2. Tag meistens am schlimmsten an.
Fazit: Muskelkater kommt erst am 2. Tag? Nichts Ungewöhnliches!
Muskelkater ist ein faszinierendes, wenn auch schmerzhaftes Phänomen. Die Verzögerung und der Höhepunkt des Muskelkaters sind das Ergebnis komplexer biochemischer Prozesse, die letztlich darauf abzielen, deine Muskeln zu stärken und zu reparieren.
Es ist wichtig, auf die Signale deines Körpers zu hören und bei starkem Muskelkater eventuell einen Ruhetag einzulegen. Aber wenn du das nächste Mal Muskelkater erst nach 2 Tagen bekommst, weißt du, dass dies völlig normal ist und ein Zeichen dafür, dass dein Körper hart arbeitet, um stärker zu werden.