„Mehr Sport machen“ steht auf der Liste der Neujahrsvorsätze für 2024 bei vielen Menschen ganz oben. Egal, ob du dich im Fitnessstudio anmelden, jeden Tag zu Hause Yoga machen oder zweimal die Woche Joggen gehen willst: Die größte Herausforderung ist es, dranzubleiben. Wir haben 4 Tipps für dich, wie du 2024 deine Motivation behältst.
So schaffst du es, 2024 mehr Sport zu machen
Laut Statista haben sich 48 Prozent der Deutschen vorgenommen, 2024 mehr Sport zu machen. Damit du nicht spätestens im Februar deine guten Vorsätze frustriert an den Nagel hängst, zeigen wir dir, wie du es schaffst, die Motivation zu behalten.
1. Eine Sportart finden, die dir Spaß macht
Du wirst niemals motiviert beim Sport bleiben, wenn es dir keinen Spaß macht. Wenn du dich immer dazu zwingen musst, wird der innere Schweinehund früher oder später die guten Vorsätze über den Haufen werfen.
Schritt 1 ist daher, eine Sportart zu finden, die dir Spaß macht. Wühle dich durch die Angebote der Fitness-Apps, teste verschiedene Online-Workouts und schaue dir die Kurse in deinem Gym an. Du wirst garantiert etwas finden, was dir Freude bereitet!
2. Mit kurzen Trainingseinheiten starten
Wer sich direkt vornimmt, ab Januar dreimal pro Woche eine Stunde joggen zu gehen, wird sicher schon nach kurzer Zeit das Handtuch werfen. Wie wäre es stattdessen mit dem Vorsatz, zweimal pro Woche für eine halbe Stunde spazieren zu gehen? Auch kleine Trainingseinheiten können große Wirkung haben. Außerdem kannst du dich so mit der Zeit steigern und Fortschritte erkennen.
3. Suche dir Unterstützung
Vielen Menschen fällt es leichter, mit einem Trainingspartner oder einer Trainingspartnerin zum Sport zu gehen. Man kann sich gegenseitig motivieren und verabreden. Zudem wirst du eine Verabredung fürs Gym wahrscheinlich seltener absagen, als wenn du alleine gehen würdest.
4. Dranbleiben ist alles
Du konntest dich eine Woche lang nicht aufraffen, Sport zu machen, oder musstest krankheitsbedingt aussetzen? Kein Problem – solange du danach einfach weitermachst. Sportpausen sind okay und wichtig, denn dein Körper braucht zwischendurch Erholung. Um dauerhaft motiviert zu bleiben, solltest du aber nicht zu viel Zeit zwischen den Trainingseinheiten vergehen lassen.