Bei strahlendem Sonnenschein und Wärme liebe ich es, die Inlineskates anzuziehen und loszudüsen. Dann fahre ich in meiner Wahlheimat Berlin wie besessen Runde für Runde über das Tempelhofer Feld. Und warum tue ich das? Weil das Inliner fahren eine der effektivsten und spaßigsten Sportarten überhaupt ist. In diesem Artikel zeige ich euch, warum Inliner fahren im Sommer sogar besser ist, als Joggen.
Darum ist Inliner fahren besser als Joggen
Du bist leidenschaftliche:r Jogger:in und kannst nicht glauben, dass Inliner fahren besser ist, als Joggen? Dann werden wir dich mit den folgenden 4 Argumenten hoffentlich überzeugen können.
1. Beim Inliner siehst du mehr von der Landschaft
Der erste und meiner Meinung nach wichtigste Grund, warum Inlinerfahren das Laufen um Längen schlägt, ist der Kilometerfaktor. Während du beim Joggen gerade einmal 6 – 10 km/h schaffst, kann das beim Inlinerfahren leicht das Doppelte sein.
Je nachdem, wie erfahren du bist, hast du mit den Inlinern ein Tempo von gut 20 – 30 km/h drauf. So kannst du so viel mehr von deiner Umgebung sehen. Anstatt also nur eine Runde um den Block zu fahren, kannst du dir mit den Inlinern ein schönes Ziel aussuchen, das einige Kilometer von deiner Wohnung entfernt ist.
Redaktionstipp: Halte Ausschau nach Inlinerstrecken in deiner Nähe. Kopfsteinpflaster eignet sich beispielsweise absolut nicht zum Fahren. Aber um viele deutsche Seen herum sind die Wege extra glatt asphaltiert worden, um für die Skater besonders geeignet zu sein. In Berlin ist das berühmte Tempelhofer Feld für die Skatenden prädestiniert.
2. Inliner fahren beansprucht die richtigen Muskeln
Inlinern ist ein richtiges Workout, doch bei weitem nicht so anstrengend wie Joggen zu gehen oder sich ein Workout à la Pamela Reif oder Sophia Thiel reinzuziehen. Hier werden vor allem Bein- und Pomuskeln aktiviert und gekräftigt. Sogar noch mehr als beim Fahrradfahren.
Auch die Bauchmuskeln und der Gleichgewichtssinn profitieren vom Inlinerfahren. Du willst genau wissen, welche Muskeln dabei beansprucht werden? Dann schau mal in diesen Artikel hinein.
3. Inliner fahren verbrennt ganz nebenbei jede Menge Kalorien
Ohne es zu merken, schmelzen uns die Kalorien nur so vom Körper. Je nach Durchhaltevermögen und Tempo verbrennen wir gut 450 bis sogar 600 kcal pro Stunde, während wir mit den Inlineskates durch die Gegend brettern. Und das, obwohl uns das Inliner fahren deutlich weniger anstrengend vorkommt, als das Joggen.
Zum Vergleich: Beim Joggen verbrennt man 500 bis 700 Kalorien. Beim Radfahren verbrennen wir gut 410 Kalorien.
Redaktionstipp: Wähle dein Workout lieber nicht danach aus, wie viele Kalorien damit maximal verbrennen kannst. Sport sollte vor allem eines sein: spaßig. Es bringt dir gar nichts, wenn du ein hoch anstrengendes HIIT-Workout absolvierst, das 1000 Kalorien in der Stunde verbrennt, wenn du dieses Workout nicht genießen kannst. Halte lieber Ausschau nach einer Trainingseinheit, auf die du dich freust. Der Grund ist einfach: Du wirst dieses Workout viel öfter machen, anstatt dich nur dazu zu zwingen. So wird es mindestens genauso effektiv sein wie jedes Training, das Tausende Kalorien verbrennt.
4. Inliner fahren ist gelenkschonend
Die Knie und die Gelenke leiden sehr unter Sportarten wie Joggen oder auch Ballsportarten. Der Grund ist die hüpfende Belastung und die abrupten Bewegungen. Joggende Personen haben eine schnelle Be- und Entlastung der Gelenke. Bei Sportarten wie Basketball müssen Spieler:innen immer wieder springen und ihre Gelenke fangen den Sprung auf. Auf Dauer ist das sehr belastend.
Anders ist es beim Inline-Skating. Dieser Sport zeichnet sich durch eine dauerhafte Belastung der Beine und der Knie aus, denn im Normalfall wird hier nicht gesprungen, sondern die Bewegung entsteht durch die Kraft der Gesäß- und anderen Muskeln.
Allerdings müssen Fans des Inline-Skatings wissen, dass auch hier die Verletzungsgefahr hoch sein kann. Besonders häufig sind, so berichtet die Deutsche Apotheker Zeitung, Prellungen und Frakturen. Doch auch Überlastungen am Knie und am Rücken können auftreten. Das liegt daran, dass beim Inlinern vor allem die Rotationskräfte in den Gelenken gefragt sind. Nur mithilfe dieser Kräfte bewegen sich Inline-Skater:innen von A nach B.
Fazit: Inliner fahren hat dich noch nicht überzeugt?
Natürlich ist das Inliner fahren nicht der einzige Sport, den man in diesem Sommer ausüben kann. Hast schonmal über Kampfsport nachgedacht? Auch Joggen zu lernen kann übrigens richtig Spaß machen. Denn wenn du es erst einmal bis zum Runners‘ High geschafft hast, fliegst du über den Asphalt. Einfach mal ausprobieren!