Hyrox ist derzeit ein sehr angesagter Trendsport. Dabei handelt es sich um ein großes Indoor-Sport-Event, das Laufen mit funktionellen Trainingselementen kombiniert. Jedoch darf man diesen Trendsport nicht verwechseln mit Crossfit oder Hindernisläufen. Was wirklich hinter der Sportart steckt und für wen sich Hyrox eignet, liest du hier.
Was gehört alles zu Hyrox?
Jede:r Starter:in läuft acht 1-Kilometer-Intervalle und absolviert zwischen diesen Intervallen ein Workout, welches aus funktionellen Trainingselementen besteht. Diese Workouts dauern je nach Fitnesslevel zwei bis sieben Minuten.
Zu den funktionellen Trainingselementen, welche bei dem Sport-Event eingebaut werden, zählen beispielsweise Wallballs, Rudern auf einem Ergometer oder Ausfallschritte mit einem Sandsack. Dabei zielt dieses Konzept auf Breiten- und Spitzensport ab, sodass so gut wie jede:r daran teilnehmen kann.
Am Ende erhält jede:r eine Zeit, mit der bei der Gesamtauswertung und bei der Wertung in den entsprechenden Altersklassen gerankt wird.
Für wen ist Hyrox geeignet?
Grundsätzlich kann man sagen, dass sich Hyrox an alle sportbegeisterten Menschen richtet, besonders an diejenigen, die etwas Neues ausprobieren möchten und ihre Fitness bei einem offiziellen Event testen möchten. Hinzukommt, dass bei diesem Sport-Event auf extrem komplexe und anspruchsvolle Übungen verzichtet wird, wie beispielsweise olympisches Gewichtheben. Zudem gibt es verschiedene Altersklassen und auch zwei unterschiedliche Fitnesskategorien, sodass für so gut wie jede:n die passende sportliche Herausforderung gegeben ist.
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Die erste Kategorie heißt Hyrox Woman / Hyrox Man und spricht alle an, die gelegentlich Sport machen und eine gewisse Grundfitness besitzen. Auf die Teilnahme an dieser Kategorie kann man sich mit einem vierwöchigen Trainingsplan vorbereiten.
Die zweite Kategorie nennt sich Hyrox Pro Woman / Hyrox Pro Man, richtet sich an Athlet:innen und Leistungssportler:innen mit einem intensiven Trainingsumfang. Dennoch durchlaufen alle Starter:innen den gleichen Ablauf und die Übungen. Die Kategorien unterscheiden sich nur in der Anzahl der Wiederholungen und der Höhe des Gewichtes bei den Workouts.
Das solltest du noch über den Trendsport wissen
Hyrox ist jedoch nicht mehr nur ein Sport-Event, sondern wird auch mit einem Trainingsplan per App oder in Fitnessstudios ausgeführt. Natürlich kann man bei dem Event auch als Duo teilnehmen, falls man sich alleine nicht traut. Auch wenn man sich außerhalb des Events für einen Hyrox-Trainingsplan entscheidet, kann man sich zu zweit besser gegenseitig motivieren. Schließlich kann man auch dabei die Zeit tracken und sich somit als Ziel setzen, immer schneller zu werden.