Dass die Haut im Bereich der Brust mit der Zeit an Elastizität verliert, ist völlig normal. Doch es gibt Lebensumstände, wie Schwangerschaft oder Gewichtsschwankungen, die dafür sorgen können, dass das Gewebe nachhaltig geschädigt wird. In solchen Fällen greifen viele auf eine operative Bruststraffung zurück. Falls du eine sanftere Methode suchst, um das Gewebe zu stärken und die Haut zu festigen, haben wir hier einen tollen Tipp für dich: Es gibt ein Trainingsgerät, mit dem du gezielt deine Brust straffen kannst – ganz ohne OP. Wir zeigen dir, welches Gerät das ist und welche Übungen besonders effektiv sind.

Brust straffen – für ein schönes Dekolleté

Je elastischer die Haut und das darunterliegende Muskelgewebe, desto straffer ist auch die Brust. Mit zunehmendem Alter nimmt die Elastizität der Haut jedoch ab und das Bindegewebe verliert an Spannkraft. Zudem können Schwangerschaften, Gewichtsveränderungen und genetische Faktoren dazu beitragen, dass die Brust anfängt, etwas zu hängen.

Auch mangelnde Bewegung und fehlendes Workout können dazu führen, dass die Muskulatur der Brust erschlafft. Doch bevor du dich für eine invasive Lösung entscheidest, solltest du die Möglichkeit des gezielten Trainings in Betracht ziehen.

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Wie kann man die Brust straffen?

Das Training mit Kurzhanteln kann eine effektive Methode sein, um die Muskulatur der Brust zu stärken und die Straffheit zu fördern. Durch gezielte Übungen werden die Brustmuskeln gestärkt, was nicht nur zu einer besseren Form, sondern auch zu einer strafferen Erscheinung der Brust führen kann. Trainieren kannst du ganz einfach zuhause oder im Gym.

4 Übungen mit Kurzhanteln

Brustpresse:

Setze dich auf eine Bank oder einen Stuhl und halte in jeder Hand eine kleine Hantel.
Hebe die Hanteln langsam bis auf Brusthöhe an und drücke sie dann langsam nach oben, bis sich deine Arme fast ganz ausgestreckt haben.
Senke die Hanteln wieder langsam ab und wiederhole die Bewegung.

Fliegende Bewegung:

Liege auf dem Rücken, halte eine Hantel in jeder Hand und strecke die Arme über dir aus.
Beuge die Ellenbogen leicht und senke die Arme seitlich ab, bis die Hanteln auf Brusthöhe sind.
Hebe die Hanteln wieder langsam an und wiederhole die Bewegung.

Die Brustpresse kannst du zuhause oder im Gym durchführen. Foto: Habitante Stock – stock.adobe.com

Liegestütze mit Hanteln:

Gehe in die Liegestützposition und platziere eine Hantel unter jeder Hand.
Mache Liegestütze, wobei du dich langsam absenkst und wieder hochdrückst.
Die Hanteln unterstützen deine Bewegung und stärken dabei die Brustmuskulatur.

Seitheben:

Stehe aufrecht und halte in jeder Hand eine Hantel.
Hebe die Hanteln seitlich bis auf Schulterhöhe an und senke sie dann wieder langsam ab.
Achte darauf, die Arme leicht gebeugt zu halten und die Bewegung kontrolliert auszuführen.

Nice to know: Führe jede Übung langsam und kontrolliert aus, um Verletzungen zu vermeiden und die Muskulatur effektiv zu aktivieren. Wähle das Gewicht der Hanteln entsprechend deiner Fitness und steigere es allmählich. Führe das Training regelmäßig durch, am besten 2-3 Mal pro Woche, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Fazit: Um die Brust zu straffen, lohnt sich die Anschaffung von Kurzhanteln

Das Training mit Kurzhanteln kann eine wirksame Methode sein, um die Brustmuskulatur zu stärken und die Straffheit der Brust zu fördern. Anstatt sofort an eine invasive Operation zu denken, lohnt es sich, gezielte Übungen auszuprobieren, um deine Brust ohne OP zu straffen. Mit Geduld, regelmäßigem Training und einer gesunden Lebensweise kannst du deine Brust in Form bringen.

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