Wenn unser Wasser hübsch aussieht und uns vielleicht sogar in unseren Lieblingsfarben anlacht, trinken wir es doch viel lieber, oder? Das sagt auch dieser TikTok-Trend: WaterTok soll uns alle hydriert durch die heißen Sommertage bringen. Prinzipiell klingt das erst einmal gut und vor allem gesund, doch ist es das wirklich? Was hier in den Wassergläsern landet und wie gut uns das tut, erfährst du hier.

Warum fällt es uns eigentlich so schwer, genug zu trinken?

Das Bundesministerium für Ernährung empfiehlt Erwachsenen, etwa 1,5 Liter am Tag zu trinken. Doch diese Wassermenge schaffen viele von uns nicht, zumindest nicht regelmäßig. Dabei ist es gerade bei hohen Temperaturen wichtig, unseren Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Wer erst trinkt, wenn der Durst schon da ist, trinkt tendenziell zu wenig beziehungsweise zu spät. Oft vergessen wir es allerdings im hektischen Alltag und merken dann abends am brummenden Schädel, dass wir wieder den ganzen Tag über nur Kaffee getrunken haben.

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WaterTok und andere Tipps, um mehr Wasser zu trinken

Dass wir alle genug Wasser trinken müssen, haben wir jetzt verstanden. Aber wie setzen wir das um? Zum einen gibt es Apps, die dich ans Trinken erinnern können und auch manche Smartwatches oder Fitness-Tracker sind mit solch einer Erinnerungsfunktion ausgestattet. Man kann sich im Büro zum Beispiel auch einfach ganz analog immer ein Glas Wasser vor die Nase stellen. Ein anderer weit verbreiteter Grund, warum viele zu wenig Wasser trinken ist, dass es schlichtweg nicht schmeckt oder besser gesagt gar keinen Geschmack hat. Die Lösung ist natürlich auf TikTok zu finden: WaterTok.

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WaterTok bringt Sirup, Farbstoffe und Süßstoff ins Spiel

In zahlreichen WaterTok-Videos wandern Beeren, Obst und Minze im Wasser – allerdings in Form von Sirup und Aromapulver. Ob wir damit wirklich unseren gesamten Wasserbedarf decken sollten? Für diejenigen unter uns, die sonst wirklich gar kein Wasser trinken: besser als nichts. Doch grundsätzlich sollten Süßstoffe und künstliche Aromen eher in Maßen in unsere Körper wandern. Diese stehen teilweise im Verdacht, krebserregend zu sein, während Süßstoffe wie Aspartam auf Dauer in größeren Mengen zu ernsthaften Darmproblemen führen können.

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Geht WaterTok nicht auch in gesund?

Wenn es dir schwerfällt, genug Wasser zu trinken, gibt es auch gesunde Möglichkeiten, das langweilige Getränk ein bisschen appetitlicher anzurichten. Das geht ganz ohne Zucker und Aromastoffe, dafür mit zusätzlichen Vitaminen und natürlichem Geschmack. Du kannst zum Beispiel einfach eine Handvoll Beeren mit einigen Blättern frischer Minze oder anderes Obst, wie zum Beispiel Pfirsiche kleinschneiden und in deine Wasserflasche geben. Richtig erfrischend sind auch Gurkenscheiben im Wasser und natürlich die Klassiker: Zitrone und Limette.

Gurken-Zitronen-Mocktail — Es geht auch ohne künstliche Farbstoffe und Aromen: WaterTok klappt mit frischen Gurken, Obst und Beeren auch in gesund! Foto: Getty Images/Westend61

Noch mehr Tipps findest du hier: 3 Wege, um jeden Tag mehr Wasser zu trinken

Wer so gar nichts mit reinem Wasser anfangen kann, könnte auch Früchtetee oder grünen Tee klassisch aufbrühen und abkühlen lassen. Auch darin machen sich ein paar Beeren, Ingwer und Minze hervorragend.