Mit dem Aschermittwoch am 14. Februar beginnt die diesjährige Fastenzeit und endet am Karsamstag, den 30. März. Viele nutzen diese Zeit traditionell, um abzunehmen. Manche verzichten auf Alkohol, andere auf Weißmehlprodukte. Auch das Süßigkeiten Fasten wird immer beliebter. Warum es sich lohnt, 46 Tage lang auf Schokolade, Kuchen & süße Snacks zu verzichten und welche Auswirkungen das auf deinen Körper hat, liest du hier.
So wirkt sich das Süßigkeiten Fasten auf deine Gesundheit aus
Süßigkeiten zu fasten, kann viele positive Auswirkungen auf deinen Körper haben. Es nützt nicht nur deiner Gesundheit, sondern kann dir auch dabei helfen, abzunehmen. Zudem findest du endlich einen Ausweg aus der Zuckerspirale, dem endlosen Teufelskreis aus Heißhunger und Naschen. Was genau in deinem Körper passiert, wenn du 46 Tage lang auf Süßes verzichtest, erfährst du jetzt.
1. Dein Blutzuckerspiegel reguliert sich
Der Verzicht auf Süßigkeiten kann den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Es verringert das Risiko von Insulin-Spitzen und -Tiefs, die zu Heißhunger führen. Plötzliche Gelüste bleiben dadurch aus.
2. Du verlierst Gewicht
Süßigkeiten sind reich an Kalorien, die uns aber leider nicht sättigen. Indem du sie meidest, reduzierst du deine Kalorienaufnahme, was zu einem gesunden Gewichtsverlust führen kann.
3. Dein Herz bleibt gesund
Eine reduzierte Aufnahme von Zucker kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Es verbessert den Blutzucker und beugt dadurch beispielsweise einem Herzinfarkt vor.
4. Du bekommst eine reinere Haut
Zucker kann Entzündungen im Körper fördern, die zu Hautproblemen wie Akne führen können. Ein Verzicht auf Süßigkeiten kann somit zu einer reineren Haut beitragen, Pickeln und Mitessern vorbeugen.
5. Du hast mehr Energie
Süßigkeiten spenden uns erst Energie, nur damit es dann zu einem plötzlichen Tief kommt, das sich durch Müdigkeit, Konzentrationsprobleme und Heißhunger äußern kann. Daran ist der Zucker schuld. Durch das Süßigkeiten Fasten bleibt dein Energielevel konstant.
5 Tipps, wie du das Süßigkeiten Fasten erfolgreich durchstehst
Damit du das Süßigkeiten Fasten durchhältst, sind hier hilfreiche 5 Tipps:
- Finde gesunde Alternativen: Greife zu gesunden Snacks wie Obst, Nüssen oder Joghurt, wenn der Heißhunger auf Süßes kommt.
- Trinke viel Wasser: Manchmal verwechselt der Körper Durst mit Hunger. Trinke ausreichend Wasser, um Heißhunger zu vermeiden.
- Setze dir klare Ziele: Mache dir klar, warum du auf Süßigkeiten verzichtest und halte positive Veränderungen schriftlich fest. Bei einem Durchhänger, kannst du nachlesen, was deine Motivation ist.
- Suche dir Unterstützung: Erkläre Freund:innen und Familienmitgliedern, warum du 46 Tage lang auf Zucker verzichtest und bitte sie, dich nicht in Versuchung zu bringen oder sogar beim Süßigkeiten Fasten mitzumachen.
- Belohne dich: Belohne dich selbst nach jeder durchgehaltenen Woche – aber natürlich nicht mit Süßigkeiten!
Fazit: Mit Süßigkeiten Fasten den ersten Schritt in ein gesünderes Leben gehen
Das Süßigkeiten Fasten kann der Beginn einer dauerhaften Veränderung hin zu einem gesünderen Lebensstil sein. Die Fastenzeit ist daher eine hervorragende Gelegenheit, alte Gewohnheiten zu überdenken und neue, gesündere zu entwickeln. Die positiven Effekte wie mehr Energie, bessere Haut und ein stabilerer Blutzuckerspiegel können doch motivieren, auch nach der Fastenzeit weniger oder sogar gar keine Süßigkeiten mehr zu essen.