Wer Gewicht verlieren möchte, muss nicht nur darauf achten, was er oder sie isst. Es kommt auch darauf an, was man trinkt. Denn wer täglich zu Cola, Limonade oder Bier greift, nimmt oft übermäßig viele Kalorien zu sich. Zum Glück gibt es Getränke, die nicht nur arm an Kalorien sind, sondern den Gewichtsverlust sogar beschleunigen können. Hier sind 4 geeignete Getränke zum Abnehmen.
1. Getränke zum Abnehmen: Grüner Tee
Grüner Tee enthält Antioxidantien, die den Stoffwechsel anregen können. Zudem wird angenommen, dass die in grünem Tee enthaltenen Substanzen, wie z. B. Koffein, die Fettverbrennung verbessern können.
2 bis 3 Tassen pro Tag sind eine gute Richtlinie. Es ist dennoch wichtig, grünen Tee nicht in übermäßigen Mengen zu konsumieren, da zu viel Koffein und andere Inhaltsstoffe Nebenwirkungen haben können.
Weiterlesen: Abnehmen mit Butterkaffee: Das steckt hinter der ungewöhnlichen Methode
2. Warmes Wasser mit Zitrone
Warmes Wasser kann die Verdauung anregen. Die Zitrone liefert zudem Vitamin C und kann den Stoffwechsel leicht steigern. Noch dazu kann warmes Zitronenwasser das Sättigungsgefühl erhöhen, besonders wenn man es vor den Mahlzeiten trinkt.
Ein Glas am Morgen auf nüchternen Magen kann hilfreich sein. Weitere Gläser können über den Tag verteilt getrunken werden, aber es ist wichtig, nicht zu viel Zitronensaft zu verwenden, da die Säure den Zahnschmelz angreifen kann. Mehr über die Wirkung von Zitronenwasser erfährst du hier.
Weiterlesen: Zitronenwasser zum Abnehmen: Dieser Zubereitungsfehler verhindert, dass es wirkt
3. Kaffee
Kaffee, insbesondere schwarzer Kaffee, kann den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung erhöhen. Das Koffein im Kaffee steigert außerdem die Energie und Leistungsfähigkeit, wodurch wir mehr Power beim Sport haben. Und wer mehr Sport treibt, verbrennt mehr Kalorien.
1 bis 2 Tassen pro Tag sind empfehlenswert. Zu viel Kaffee kann zu Nervosität, Schlafstörungen und anderen Problemen führen. Mehr über die Wirkung von Kaffee liest du hier.
Nice to know: Zucker, (pflanzliche) Milch und Sirup können den Kaffee schnell zu einer Kalorienbombe machen. Achte deshalb darauf, wie du deinen Kaffee trinkst.
- Mehr zum Thema Getränke:
- Dry January: Das verändert sich alles nach 1 Monat in deinem Körper
- 6 Tricks, mit denen du es endlich schaffst, mehr Wasser zu trinken
- Keimgefahr: Wie lange ist Wasser eigentlich haltbar?
4. Getränke zum Abnehmen: Stilles Wasser
Wer abnehmen will, sollte vor allem Wasser trinken. Denn genügend Wasser ist wichtig für einen optimalen Stoffwechsel. Es hat keine Kalorien und enthält wichtige Mineralstoffe. Allein durch den Austausch von zuckerhaltigen Getränken mit stillem Wasser kannst du jede Menge Kalorien sparen.
Stilles Wasser hat den Vorteil, dass es bekömmlicher ist, als mit Kohlensäure versetztes. Wenn du unter Magen-Darm-Beschwerden wie Völlegefühl oder Sodbrennen leidest, solltest du auf stilles Wasser umsteigen.
Wasser vor den Mahlzeiten zu trinken, kann zusätzlich helfen, den Magen zu füllen und den Hunger zu reduzieren. Deshalb gilt: mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken!