Bekommst du bei Instagram aktuell auch vermehrt Werbung für eine App, die dir Yoga-Übungen für das Gesicht beibringen will? Tatsächlich ist Face-Yoga gerade voll im Trend. Angeblich schwören auch Stars darauf. Doch wie funktioniert Gesichts-Yoga und kann man damit wirklich Doppelkinn und Falten den Kampf ansagen?

Straffere Konturen und entspannte Gesichtszüge dank Face-Yoga?

Face-Yoga soll nicht nur unerwünschte Pölsterchen im Gesicht, wie etwa ein Doppelkinn, verschwinden lassen. Angeblich kann es auch zu einem ebenmäßigen Hautbild führen und sogar der Entstehung von Pigmentflecken entgegenwirken. Nicht zuletzt soll es uns dabei helfen, unsere Gesichtszüge zu entspannen. Das sorgt nicht nur für einen wacheren Blick, sondern kann auch Falten vorbeugen. Doch funktioniert das wirklich?

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In unserem Gesicht befinden sich zahlreiche Muskeln. Wie auch im Rest unseres Körpers können wir diese Muskeln trainieren. Ein regelmäßiges Workout fördert nicht nur den Muskelaufbau, sondern regt auch die Durchblutung an. Dadurch wirkt die Haut schön prall und Mimikfältchen werden geglättet. Das ganze Gesicht wirkt straffer und symmetrischer. Zudem regt Face-Yoga den Lymphfluss an. Dadurch kann der Körper überflüssige Lymphflüssigkeit besser abtransportieren. Das lässt das Gesicht schmaler und weniger aufgedunsen wirken.

Face-Yoga: 5 Übungen für Anfänger:innen

Wichtig: Eine einmalige Anwendung bringt nichts. Wie bei allen anderen Workouts zählt auch im Face-Yoga: dranbleiben! Jeden Tag fünf bis zehn Minuten zu trainieren ist besser, als einmal die Woche eine ganze Stunde.

Bevor du mit dem Training beginnst, solltest du dein Gesicht von Schmutz und Make-up befreien. Massiere eine Feuchtigkeitscreme oder ein Gesichtsöl ein, um die Haut geschmeidig zu machen. Am besten führst du das Workout vor einem Spiegel durch, um die Bewegungen genau kontrollieren zu können. Achte darauf, dass du währenddessen eine gerade Körperhaltung einnimmst und deine Schultern nicht zu den Ohren ziehst.

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Natürlich kannst du Face-Yoga auch mithilfe einer App durchführen. Für alle, die den Trend erst einmal ausprobieren wollen, gibt es hier die Anleitung für 5 einfache Übungen.

Aufwärmen

1. Lege eine Hand flach seitlich auf den Oberkopf und ziehe den Kopf in Richtung Schulter, sodass sich am Hals eine Dehnung ergibt.
2. Dann mit der anderen Hand vom oberen Hals zur Schulter abwärts klopfen.
3. Wiederhole die Übung für 20 Sekunden auf jeder Seite.

1. Für eine definierte Jawline

1. Beide Daumen unter dem Kinn „einhaken“. Dann die Zeigefinger aufs Kinn legen.
2. Abwechselnd eine Hand vom Kinn entlang des Kiefers bis kurz vor das Ohr führen, dabei leichten bis mittleren Druck ausüben.
3. Die Übung auf jeder Seite zehnmal wiederholen.

2. „Mewing“ gegen Doppelkinn

1. Den Mund schließen, die Zähne des Ober- und Unterkiefers aufeinanderlegen und die Zunge an den Gaumen pressen.
2. Danach wieder entspannen und 20 Mal wiederholen.
3. Für noch mehr Widerstand kannst du eine Handfläche unter das Kinn legen und mit der anderen Hand zur Faust geformt leicht dagegen drücken.

3. Face-Yoga gegen Nasolabialfalten

1. Presse die Zunge von innen an die linke Nasolabialfalte und fahre langsam an ihr entlang.
2. Dann die Zunge über die Oberlippe zur rechten Nasolabialfalte, zum Unterkiefer und zurück zur linken Nasolabialfalte führen.
3. Die Bewegung zehnmal im Uhrzeigersinn und dann zehnmal entgegen dem Uhrzeigersinn wiederholen. Dann die andere Seite wiederholen.

4. Stirnfalten vorbeugen

1. Lege beide Handflächen flach über den Augenbrauen ab und ziehe die Haut leicht nach unten, um Druck auf die Augenbrauen zu geben.
2. Dann die Augenbrauen zwanzigmal nach oben ziehen, ohne dabei die Stirn zu runzeln.

5. Übung gegen Augenfalten

1. Richte den Blick nach oben, ohne dabei die Stirn zu runzeln.
2. Lege dann Mittel- und Zeigefinger auf beiden Seiten in V-Form unter die Augen, und übe leichten Druck aus.
3. Nun zwanzigmal die Augen leicht zukneifen, als ob du einen Punkt in der Ferne fixieren würdest.

Nice to know: Die beste Übung für die Gesichtsmuskulatur ist das Lachen, denn dabei werden gleich 17 Muskeln auf einmal trainiert!