Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen, von denen Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind. Leider können sich Angststörungen erheblich auf die Fähigkeit der Menschen auswirken, in ihrem täglichen Leben zu funktionieren, auch am Arbeitsplatz. Stress und Druck am Arbeitsplatz können Angstsymptome auslösen oder verschlimmern, was zu verminderter Produktivität, erhöhten Fehlzeiten und sogar zum Verlust des Arbeitsplatzes führen kann. Es gibt jedoch Strategien und Techniken, die Menschen helfen können, mit Angststörungen am Arbeitsplatz umzugehen und ihre psychische Gesundheit zu erhalten.

Symptome erkennen

Der erste Schritt im Umgang mit Angststörungen am Arbeitsplatz besteht darin, die Symptome zu erkennen. Angstzustände können sich auf unterschiedliche Weise äußern, z. B. durch anhaltende Sorgen, rasende Gedanken, Konzentrationsschwierigkeiten, körperliche Anspannung und Panikattacken. Diese Symptome können die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, ihre beruflichen Aufgaben effektiv zu erfüllen, und sogar zu sozialer Isolation oder zur Vermeidung bestimmter arbeitsbezogener Aktivitäten führen. Sobald eine Person erkennt, dass sie unter Angstsymptomen leidet, kann sie Maßnahmen ergreifen, um diese zu bewältigen.

Suche dir Hilfe für deine Angststörung am Arbeitsplatz

Eine der wirksamsten Methoden zur Bewältigung von Angstzuständen am Arbeitsplatz ist die Unterstützung durch Kollegen oder eine psychiatrische Fachkraft. Viele Arbeitgeber:innen bieten Hilfsprogramme für Mitarbeiter:innen an, die vertrauliche Beratungen und andere Unterstützungsleistungen anbieten, um Mitarbeiter:innen bei der Bewältigung persönlicher oder arbeitsbezogener Probleme zu helfen. Diese Programme können eine hervorragende Ressource für Mitarbeiter sein, die mit Angststörungen zu kämpfen haben. Darüber hinaus kann der Kontakt zu Kollegen oder Freunden außerhalb der Arbeit ein wertvolles Unterstützungsnetz darstellen.

Entspannungstechniken gegen Angstzustände bei der Arbeit

Eine weitere Strategie zur Bewältigung von Angstzuständen bei der Arbeit ist die Anwendung von Entspannungstechniken. Tiefes Atmen, Meditation, Yoga und progressive Muskelentspannung können alle dazu beitragen, Angstsymptome zu reduzieren und ein Gefühl der Ruhe zu vermitteln. Diese Techniken können diskret am Arbeitsplatz praktiziert werden, z. B. während einer Pause oder in der Mittagspause. Kurze Pausen während des Arbeitstages, um sich zu dehnen oder einer entspannenden Tätigkeit nachzugehen, können ebenfalls zur Verringerung von Angstsymptomen beitragen.

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Gesunde Grenzen setzen

Außerdem ist es wichtig, sich bei der Arbeit gesunde Grenzen zu setzen, um Angstauslöser zu vermeiden. So können beispielsweise realistische Fristen gesetzt, Aufgaben nach Prioritäten geordnet und Verantwortlichkeiten delegiert werden, um den Druck und Stress am Arbeitsplatz zu verringern. Es ist auch wichtig, sich nicht zu sehr zu verpflichten und zu lernen, bei Bedarf „nein“ zu sagen. Eine ausgewogene Work-Life-Balance und Zeit für Selbstfürsorgeaktivitäten außerhalb der Arbeit, wie Sport oder Hobbys, können ebenfalls dazu beitragen, Stress und Ängste zu reduzieren.

Professionelle Hilfe

Und schließlich ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn die Angstsymptome anhalten oder übermächtig werden. Eine Fachkraft für psychische Gesundheit kann eine umfassende Bewertung, Diagnose und einen Behandlungsplan für Angststörungen erstellen. Dazu kann eine Therapie, eine medikamentöse Behandlung oder eine Kombination aus beidem gehören. Es ist wichtig, der eigenen psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen und bei Bedarf die entsprechende Unterstützung und Behandlung in Anspruch zu nehmen.

Das Problem der Stigmatisierung

Sie gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen und ca. 25 % der Bevölkerung erkranken einmal in ihrem Leben an einer Angststörung. Der Großteil der Betroffenen ist im erwerbstätigen Alter. Somit ist es gar nicht so unwahrscheinlich, dass auch Kolleg:innen oder andere Personen in deinem Umfeld an einer Angststörung leiden.

Warum ist Angst eigentlich ein Tabuthema? In unserer Gesellschaft wird Angst immer noch mit Selbstzweifeln, fehlendem Mut, Zögern oder Versagen in Verbindung gebracht. Dem gegenüber stehen gute Mitarbeitende oder besonders Führungskräfte jedoch für Stärke, Mut und Leistung. Das will also nicht so recht zusammen passen. Ein “Angsthase” will man schließlich nicht sein.

Angststörung am Arbeitsplatz: Offenheit hilft allen weiter

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Angststörungen die Fähigkeit einer Person, bei der Arbeit zu funktionieren, erheblich beeinträchtigen können. Es gibt jedoch Strategien und Techniken, die den Betroffenen helfen können, ihre Angstsymptome zu bewältigen und ihre psychische Gesundheit zu erhalten. Die Suche nach Unterstützung durch Kolleg:innen oder einer psychiatrischen Kraft, die Anwendung von Entspannungstechniken, die Festlegung gesunder Grenzen bei der Arbeit und die Priorisierung von Aktivitäten zur Selbstfürsorge sind allesamt wirksame Möglichkeiten zur Bewältigung von Angstzuständen am Arbeitsplatz.

Durch proaktive Schritte zur Bewältigung von Angstzuständen kann eine einzelne Person sein Wohlbefinden, seine Arbeitsleistung und seine allgemeine Lebensqualität verbessern.