Wenn auch du dich in deinem Job immer mehr gestresst fühlst und es dir so vorkommt, dass du nicht wirklich wertgeschätzt wirst, dann könnte dies daran liegen, dass dein Chef oder deine Chefin dich schlecht behandelt. Denn nicht nur in intimen Beziehungen kann man manipuliert und missbraucht werden, das kann auch am Arbeitsplatz passieren. Woran du Gaslighting im Job erkennen kannst, erfährst du hier.

Was bedeutet Gaslighting?

Das Ziel von Menschen, die Gaslighting betreiben, ist es, dich mit allen Mitteln um den Verstand zu bringen, sodass du alles anzweifelst. Die Psychotherapeutin Dr. Stephanie Sarkis definiert Gaslighting demnach so „Gaslighting ist eine Form des emotionalen Missbrauchs oder der Zwangskontrolle, bei der Täter:innen daran arbeiten, das Opfer davon zu überzeugen, dass es verrückt wird.“ Diese Form von Missbrauch ist nur sehr schwer zu erkennen und jede:r hat das Potenzial sowohl Opfer zu sein als auch die Person, die Gaslighting betreibt.

Woran erkennt man Gaslighting im Job?

Arbeitsplatz kann sich Gaslighting sowohl durch deinen Chef oder deine Chefin zeigen. Dennoch können auch Kolleg:innen der Grund sein, dass du Gaslighting im Job erfährst. Dies zeigt sich, indem diese sie schlecht reden und beispielsweise sagen, dass du nicht gut genug arbeitest oder nicht ausreichend Arbeit erledigst. Das gegenseitige Ausspielen von Mitarbeiter:innen ist ein Anzeichen dafür, dass dein:e Chef:in Gaslighting betreibt. Auch wenn dir häufig das Gefühl gegeben wird, dass du und deine Arbeit nichts wert sind, ist dies eine Form davon. Es soll dich innerlich verrückt machen, sodass du am Ende weder an dich noch an deine Erfahrungen glaubst. Durch diese subtile Form der Manipulation fühlen sich einige gezwungen, ihren Job zu kündigen oder tun es, um die eigene Gesundheit zu schützen.

Wie kann man dieses Gaslighting beenden?

Ähnlich wie n einer Liebesbeziehung ist es schwierig solch eine toxische Bindung zu erkennen und sich davon zu lösen. Daher rät die Psychologin „Die effektivste Option ist, den Kontakt mit den Gaslighter:innen abzubrechen. Informieren Sie sich am Arbeitsplatz, welche Rechte Sie haben, wenn Sie Mobbing melden.“ Denn auf lange Zeit gesehen, kann dich ein toxischer Arbeitsplatz nicht nur mental, sondern auch körperlich belasten. Am Ende ist es besser, diesen zu verlassen und sich neuen Leuten und Aufgaben zu stellen. Dies ist auch wichtig, um langfristige Auswirkungen zu vermeiden.

Diese langfristigen Auswirkungen kann Gaslighting im Job verursachen

Auch wenn es sehr schwierig ist, sich von solchen Arbeitsbeziehungen zu lösen, ist es wichtig, um langfristige Auswirkungen zu vermeiden. Die Auswirkungen einer missbräuchlichen Arbeitsbeziehung können sowohl in körperlich als auch psychisch sein. Dazu gehören beispielsweise Depressionen, Schlaflosigkeit, Misstrauen gegenüber anderen, ein hoher Cortisolspiegel. Auch ein geringes Selbstwertgefühl breitet sich in dir aus, da du irgendwann dem glaubst, was dir jeden Tag gesagt wird. Wichtig ist, dass du dich jemandem anvertraust und über deine Arbeitsbeziehung sprichst. Ob es sich dabei um eine:n deiner engsten Vertrauten oder einem Arzt oder Ärztin handelt, ist dir überlassen.