Du fragst dich, warum du immer wieder unter Rückenschmerzen leidest, obwohl du regelmäßig Sport treibst und auf deine Haltung achtest? Die Antwort könnte buchstäblich an deinen Füßen liegen. Deine Sneaker, die du so gerne trägst, könnten die wahren Übeltäter sein. In diesem Artikel erfährst du, welche Sneaker deinem Rücken schaden und welche Alternativen es gibt.
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So können Sneaker für Rückenschmerzen sorgen
Es gibt viele verschiedene Arten von Sneakern auf dem Markt, aber nicht alle sind gut für deinen Rücken. Sneaker ohne ausreichende Dämpfung können zu einer erhöhten Belastung der Wirbelsäule führen. Jeder Schritt, den du machst, erzeugt eine Aufprallkraft, die durch deinen Körper wandert. Ohne die richtige Dämpfung, die diese Aufprallkräfte absorbiert, wird dein Rücken unnötig belastet.
Wenn der Schuhe keinen ausreichenden Fußgewölbestütze bietet, ist das ebenfalls kritisch. Viele Sneaker haben eine flache Sohle, die keine Unterstützung für dein Fußgewölbe bietet. Dies kann dazu führen, dass dein Fuß beim Gehen oder Laufen nach innen kippt, was wiederum zu einer falschen Ausrichtung deiner Wirbelsäule und letztendlich zu Rückenschmerzen führen kann.
Schädliche Sneaker-Modelle für deinen Rücken
Viele beliebte und angesagte Sneaker-Modelle können Rückenschmerzen verursachen oder verschlimmern. Beispielsweise bieten Vans Old Skool und Converse Chuck Taylor All Star keine ausreichende Dämpfung und Fußgewölbestütze, was zu einer falschen Ausrichtung der Wirbelsäule führt.
Nike Air Force 1 sind zwar gut gedämpft, haben aber ein schweres Gewicht, was zu einer ungünstigen Verlagerung des Körpergewichts und Rückenschmerzen führt. Generell sind Sneaker mit hohen, flachen Plateau-Absätzen nicht gerade eine Wohltat für deinen Rücken. Deshalb wurde unter anderem die Air-Boost-Technologie erfunden.
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Diese Sneaker sind bei Rückenschmerzen geeignet
Glücklicherweise gibt es viele alternative Schuhoptionen, die im Trend sind und deinem Rücken guttun. Der ASICS Gel-Kayano bietet zum Beispiel eine hervorragende Dämpfung und starken Fußgewölbestütze, was ihn ideal für Menschen mit Rückenschmerzen macht. Auch der Brooks Ghost 14 ist super bequem und bietet eine gute Dämpfung für deinen Rücken.
Ein weiteres Vorzeige-Beispiel ist der Nike Air Zoom Pegasus 38, den es übrigens in vielen verschiedenen Designs gibt. Dieser Schuh ist besonders bei Marathonläufer:innen und Hobby-Jogger:innen beliebt, weil er sowohl dem Rücken als auch den Knien Schutz bietet.
Eine weitere Lösung bei Rückenschmerzen, die eher unsexy, aber definitiv hilfreich ist, sind Gesundheitsschuhe oder Barfußschuhe. Wenn du zum Beispiel auf langen Wanderungen unterwegs bist, kann es hilfreich sein, bei deiner Schuhwahl ausnahmsweise mal nicht auf die Optik zu achten. Hierzu lässt du dich am besten in einem Fachgeschäft beraten.