Ausgerechnet heute fühlst du dich motivationslos, ausgelaugt und traurig? Das könnte am Datum liegen. Denn laut der Wissenschaft gibt es einen bestimmten Tag im Jahr, an dem die Laune so richtig in den Keller wandert: der Blue Monday. Was es mit dem deprimierenden Tag auf sich hat, erfährst du hier.

Blue Monday – der deprimierendste Tag des Jahres

Der Januar bringt dunkle, kalte Tage mit sich, die viele Menschen in eine Winterdepression stürzen. Besonders ein Tag gilt zu Beginn des Jahres als echter Stimmungskiller: der Blue Monday. Er wird als der deprimierendste Tag des Jahres beschrieben, der immer auf den dritten Montag im Januar fällt. 2024 findet der Blue Monday also am 15. Januar statt.

Wie der britische Psychologe Cliff Arnall erklärt, nehmen das Wetter, unsere finanzielle Situation und die nachlassende Motivation Einfluss auf unser allgemeines Wohlbefinden. Gerade im ersten Montag des Jahres kommen all diese Komponenten zusammen: Rechnungen müssen bezahlt werden, das Wetter ist schlecht und die Euphorie der Weihnachtszeit ist verfolgen. Und Neujahrsvorsätze – Pustekuchen!

Wir werden demotivierter und immer weniger aktiv, so die Vermutung. Dr. Hanne Horvath, Gründerin der Online-Therapieplattform HelloBetter, weiß, welche Sorgen die Deutschen am meisten plagen.

Inflation belastet die Psyche der Deutschen

Der Grund, weshalb der Blue Monday in diesem Jahr so richtig zuschlägt, liegt laut der Expertin Dr. Hanne Horvath an der sogenannten Multikrise, die in Deutschland anhält. Sie belastet uns in vielerlei Hinsicht und in unterschiedlichen Lebensbereichen. So sei die größte Sorge der Befragten mit 58% die mit der Inflation einhergehenden steigenden Preise. Insgesamt machen sich 44% Gedanken über die politische Situation im In- und Ausland sowie um die eigenen Kinder und die immer größer werdende Spaltung der Gesellschaft. Auch Altersarmut und die Klimakrise sorgen bei 41% der Teilnehmenden für schlaflose Nächte.

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Zudem ergibt die Umfrage, dass die psychischen Beschwerden bei mehr als einem Drittel der Befragten zugenommen haben – und das allein in den letzten 12 Monaten. Das Erschreckende: Jede dritte Person der Gen Z (16-28 Jahre) sorgt sich um ihre psychische Gesundheit. Auch jeder und jede Vierte der Erwachsenen hat die Sorge, psychisch krank zu werden. Besonders die Angst vor einem Burnout steigt enorm an.

3 Tipps, den Blue Monday gut zu überstehen und sogar zu nutzen

Was also tun? Sich am 15. Januar zu Hause einzuschließen und Trübsal zu blasen, ist auch keine Option. Die Haushaltsexpert:innen von Helpling, der Serviceplattform für alle Dienstleistungen rund ums Haus und Garten, Tipps und Tricks zusammengestellt, wie du mithilfe von Deko gut durch den Blue Monday kommst.

New Year, new Color

Die Trendfarbe für das Jahr 2024 nennt sich „Peach Fuzz“ – eine Mischung aus einem zarten Rosa-Ton und einem hellen, frischen Orange. Einerseits sorgt sie für gemütliche Wärme. Andererseits wirkt sie belebend und sagt dem tristen Januar den Kampf an. Für den perfekten Look kannst du farblich passende Accessoires wie Kissen- oder Bettbezüge, Vorhänge oder Kerzen, mit denen du dein Zuhause dekorierst. Passt dazu sind helle Naturtone wie Beige, Creme oder Weiß.

Alle Möbel verrückt

Am Blue Monday bist du trostlos und alles erscheint dir trist? Na dann runter von der Couch! Jetzt ist der ideale Zeitpunkt, die Perspektive zu wechseln und neuen Schwung in dein Zuhause hinein zu bringen, indem du deine Möbel umstellst. Tritt einen Schritt zurück und rücke Bett, Schreibtisch und Co erst einmal frei im Zimmer herum. Nachdem du einige Varianten ausprobiert hast, wirst du dich sicher für eine Konstellation entscheiden können, die dir besonders zusagt. Achte dabei darauf, welche Atmosphäre du damit schaffst und wie du dich in dem Raum fühlst, empfiehlt Roxanna Pelka von Helpling.

Winter auf Balkonien

Die Geranien sind eingegangen und auch die Heide wirkt ziemlich trostlos? Der Blue Monday lässt sich auch wunderbar damit verbringen, den Balkon oder den Garten in ein Winter Wonderland zu verwandeln. Das beste daran: Gartenarbeit hat eine meditative Wirkung und kann dich entschleunigen und entspannen. Mit ein paar winterharten Pflanzen hübscht du dein Fleckchen Erde etwas auf. Außerdem lassen sich Vögel oder Eichhörnchen als tierische Besucher auf deinen Balkon locken, wenn du ein Vogelhäuschen aufstellst oder Meisenknödel aufhängst. Wer’s besonders gemütlich haben möchte, verleiht dem Balkon mit Outdoor-Lichterketten ein kuscheliges Ambiente.