Sunday Scaries – also du Angst vor Montagen – haben immer mehr Arbeitnehmer:innen. In diesem Artikel verraten wir dir, warum so viele Arbeitnehmer:innen bereits sonntags ein komisches Gefühl im Bauch haben und wie du mit deinen Sunday Scaries am besten umgehst.
Alles zum Thema „Sunday Scaries“:
Was sind Sunday Scaries?
Du hast das Gefühl, das Wochenende gar nicht so richtig genießen zu können, weil du bereits samstagabends Angst vor dem kurz bevorstehenden Montag hast? Dann leidest du sehr wahrscheinlich unter den sogenannten Sunday Scaries – oder zu Deutsch: Sonntag-Schrecken.
Unter den Sunday Scaries versteht man die panische Angst vor der bevorstehenden Arbeitswoche. Anzeichen für dieses psychische Phänomen sind vor allem eine erhöhte Herzfrequenz, Atemprobleme, Kopfschmerzen, Einschlafprobleme, Zitteranfälle und sogar Störungen der Darmflora.
Warum so viele Menschen Sunday Scaries haben
Auch wenn es sich bei den Sunday Scaries nicht um eine offizielle Krankheit handelt, sind sehr viele Menschen davon betroffen. Doch wie kommt es dazu? Eine allgemeine Antwort auf diese Frage gibt es nicht, da die Sunday Scaries durch ganz individuelle Dinge ausgelöst werden können.
In vielen Fällen lassen sich diese Ängste vor der kommenden Arbeitswoche jedoch wie folgt erklären. Das Wochenende dient meist der Entspannung. Man verbringt die Zeit mit Freund:innen, der Familie oder auch einfach mal mit sich selbst. Allerspätestens am Sonntagnachmittag oder -abend macht man sich dann aber doch schonmal Gedanken über die kommende Woche. Insbesondere in stressigen Phasen sind Sunday Scaries daher keine Seltenheit.
In seltenen Fällen können Sunday Scaries aber auch auftreten, wenn man sehr unzufrieden mit dem eigenen Job ist. Das kann an den Aufgaben selbst liegen oder auch an Differenzen mit den Kolleg:innen.
- Mehr Business?
- Überqualifiziert im Job? Diese 3 Gründe sprechen dafür
- Deine besten Mitarbeiter kündigen? An diesen 7 Gründen kann es liegen
- 11 Anzeichen, dass ein Jobwechsel dir guttun würde
- 5 Dinge, die du niemals am Ende eines Meetings sagen solltest
Fazit: So überwindest du deine Sunday Scaries
Sunday Scaries sind zwar irgendwo normal, allerdings sollten sie kein Dauerzustand sein. Doch wie kann man sie überwinden? Einerseits kann es helfen, deine Arbeitswoche nicht immer erst am Sonntag zu planen. Am besten machst du das direkt am Freitag nach der Arbeit. So kannst du beruhigt ins Wochenende starten und weißt direkt, was am Montag zu tun ist.
Außerdem solltest du dir eine feste Routine für den Sonntag aneignen. Eine heiße Dusche am Abend, ein gemeinsames Essen mit der Familie oder ein gutes Buch reichen meist aus, um dich wieder etwas zu beruhigen und ohne Sunday Scaries erholt in die neue Woche starten zu können.