Kann man Sport trotz Erkältung machen? Diese Fragen stellen sich viele Sportliebhaber:innen. Denn auch wenn man sich durch diese Beschwerden nicht wesentlich beeinträchtigt fühlt, ist man sich manchmal nicht so sicher. Dabei kommt es besonders auf die Art und Stärke der Symptome ab, ob man mit Schnupfen joggen kann.
Joggen mit Schnupfen: Geht das?
Bei einer Erkältung werden die Schleimhäute der Atemwege durch Erkältungswege befallen. Dabei kämpft unter Immunsystem gegen die Eindringlinge an, wodurch wir uns geschwächt fühlen und das Bedürfnis haben, mehr zu schlafen. Auch Sport strapaziert unseren Körper, da Herz und Muskeln verstärkt arbeiten und der Kreislauf und Puls steigen. Wenn man nun trotz Erkältung Sport macht, wird unser Körper doppelt belastet, weswegen es nicht empfehlenswert ist.
Wer sich nicht auskuriert, der riskiert somit auch eine Herzmuskelentzündung. Dabei kommt es dennoch ein wenig darauf an, wie stark man erkältet ist und auch auf die Sportart. Bei einer Erkältung sollte man auf Extremsport verzichten.
Joggen trotz leichtem Schnupfen
Bei einer leichten Erkältung ist Sport meistens unproblematisch und es spricht nichts gegen Bewegung. Dennoch sollte man nur leicht trainieren und auf lange Belastungen verzichten, genauso wie auf Intervalltraining. Beim Joggen mit Schnupfen ist es auch wichtig, dass man warm genug angezogen ist, sodass man in Pausen nicht unterkühlen kann. Nach dem Training ist es wichtig, sich schnellstmöglich in neue, trockene und warme Kleidung zu schmeißen.
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Auf diese Dinge solltest du beim Joggen mit Schnupfen dennoch achten
Am wichtigsten ist es jedoch, dass man auf seinen Körper hört und aufhört, sobald man sich sehr schlapp fühlt. Auch bei Anzeichen von Fieber oder Halsschmerzen sollte man auf das Laufen gehen, verzichten. Beim Sport wird unser Kreislauf und die Durchblutung angeregt, wodurch sich die Krankheitserreger noch besser im Körper verteilen können. Des Weiteren wird unser Immunsystem durch die Belastung noch weiter geschwächt, weswegen sich Entzündungen leichter auf andere Organe ausbreiten können. Auch nach einer starken Erkältung sollte man zunächst erst wieder langsam mit dem Joggen beginnen und sich genug Zeit lassen.
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