Es kann schwierig sein, sich im Urlaub ausgewogen zu ernähren. Der Wechsel des Alltags und möglicherweise höhere Preise im Urlaubsland spielen eine Rolle. Die Restaurantpreise sind manchmal astronomisch und so wählen viele ab und zu doch lieber was beim Bäcker auf die Hand. Wenn du kein Hotel mit Halbpension gebucht hast und dich lieber selbst verpflegen möchtest, haben wir einige hilfreiche Tipps für dich.

Wie kann ich mich im Urlaub ausgewogen ernähren?

Kennst du das: Im Urlaub isst du tagelang Gebäck vom Bäcker und fühlst dich aufgebläht? Du möchtest dich gut ernähren und gleichzeitig viel erleben, aber in Ländern wie Dänemark oder England ist das nicht gerade günstig. Dennoch gibt es Möglichkeiten, sich halbwegs gesund zu ernähren und nicht zu viel Geld auszugeben. Hier sind 6 Tipps für dich:

1. Vorbereitung

Die Vorbereitung beginnt schon bei der Auswahl der Unterkunft. Egal ob du in einem Hotel oder in einer Ferienwohnung unterkommst, achte darauf, dass du einen Supermarkt in der Nähe hast. Dort kannst du dich mit gesunden Lebensmitteln eindecken. Wenn du zu weit von einem Laden entfernt bist, neigst du dazu viel Geld bei Bäckern, Cafés oder Restaurants auszugeben.

2. Gesunde Lebensmittel

Kaufe im Supermarkt oder auf einem Markt leckeres Obst und Gemüse, um dir zwischendurch Obstteller oder Salate zuzubereiten. In teuren Ländern lohnt es sich, nicht nur außerhalb zu essen. Genieße eine Mahlzeit zu Hause und die anderen im Ort.

Auch ist es sinnvoll dir am ersten Tag Gewürze, Öl oder Tee und Kaffee zu kaufen, wenn deine Unterkunft sowas nicht hat. Dadurch musst du dir nicht ständig für mehrere Euro unterwegs einen Kaffee holen und hast direkt alle Zutaten für eine kleine Mahlzeit da.

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3. Regelmäßige Mahlzeiten

Während des Urlaubs verändert sich natürlich dein Essverhalten im Vergleich zum Alltag zu Hause. Dennoch solltest du versuchen, nicht zu weit davon abzuweichen. Im Urlaub genießt man die Flexibilität und Freiheit, aber plötzlich nur zwei oder fünf Mahlzeiten zu essen, obwohl man normalerweise drei gewohnt ist, kann eine Belastung für deinen Körper sein. Passe es deinem Alltag an: Läufst du viel im Urlaub oder liegst du eher am Strand? Je nachdem, solltest du deinem Körper die benötige Energie zu führen.

4. Softgetränke

Im Urlaub neigt man dazu, unterwegs viele Softgetränke zu trinken. An einem heißen Tag sieht eine kühle Cola im Minimarkt einfach verführerisch aus. Doch täglich mehrere Softgetränke zu trinken, kann dazu führen, dass du dich unwohl fühlst und es sich auf deine Haut auswirkt. Achte darauf, wie viele du konsumierst, und wähle gelegentlich Wasser oder mit Zitrone oder Gurke aromatisiertes Wasser als Alternative.

5. Snacks

Egal ob Strandurlaub oder Städtetrip, Snacks für zwischendurch sind immer praktisch. Packe Bananen oder Nüsse ein, um Heißhungerattacken zu vermeiden. An unbekannten Orten kannst du dir nicht sicher sein, wo es Restaurants gibt und wie teuer das Essen ist.

6. Balance

Der Spaß am Reisen steht im Vordergrund, also genieße auch kulinarische Erlebnisse. Fokussiere dich nicht zu sehr auf eine gesunde Ernährung im Urlaub. Finde einen guten Mittelweg zwischen der lokalen Küche des Landes und gesunden Mahlzeiten. Du machst nichts falsch, wenn du eine deiner Mahlzeiten in deiner Unterkunft isst und die anderen in Restaurants oder Cafés. Dadurch sparst du Geld, ohne auf kulinarische Erlebnisse des Landes zu verzichten.