Du stehst am Gate, das Boarding beginnt, und dein Herz schlägt schneller. Flugangst, eine allzu vertraute Begleiterin, hält dich fest im Griff. Die Aussicht, tausende Meter über dem Boden zu schweben, erfüllt dich mit einer Mischung aus Unbehagen und Furcht. Es sind nicht nur die Turbulenzen oder das Gefühl der Enge, die dir zu schaffen machen, sondern auch die vielen unbekannten Variablen, die du nicht kontrollieren kannst. Doch du bist nicht allein – viele Menschen teilen diese Angst. Eine erfahrene Flugbegleiterin verrät 4 Tipps, die dir bei Flugangst helfen werden.

4 wirksame Tipps gegen Flugangst

Katja ist seit über 15 Jahren Flugbegleiterin und gibt als flying_katja auf Instagram Einblicke in ihren Arbeitsalltag. Rund 100.000 Follower:innen erfahren, welches ihre besten Travel-Hacks sind und was sie als Flugbegleiterin beschäftigt. Nicht selten geht es dabei auch um die Passagier:innen. Jetzt verrät sie, was Reisende bei Flugangst tun können.

1. Vermeide Stress

Fahre früh genug zum Flughafen, damit du ausreichend Zeit hast, einen Parkplatz zu finden, dein Gepäck aufzugeben und entspannt durch die Sicherheitskontrolle zu gehen. Je weniger Zeit du hast, desto gestresster wirst du sein und deine Flugangst kann sich verstärken. Plane also genügend Zeit ein.

2. Fliege nicht allein

Du musst da nicht allein durch! Sofern es möglich ist, solltest du jemanden bitten, dich zu begleiten. Ob ein Freund, eine Freundin oder Familie – wenn du jemanden hast, mit dem du reden kannst, ist der Flug nur halb so schlimm. Auch eine Umarmung oder ein fester Händedruck können gegen die Nervosität helfen.

3. Erzähle von deiner Flugangst

Sobald du im Flugzeug bist, solltest du dich an einen der Flugbegleiter:innen wenden. Wenn sie wissen, dass du unter Flugangst leidest, werden sie sich mehr um dich kümmern. Sie beantworten deine Fragen oder beruhigen dich.

So hast du eine Verbindung zur Crew und fühlst dich automatisch etwas wohler. Und wenn sich deine Angst während des Fluges verschlimmert oder du eine Panikattacke bekommst, dann können sie sich direkt um dich kümmern und wissen, was zu tun ist.

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4. Mach es dir gemütlich

Zieh bequeme Kleidung an, nimm ein gutes Buch mit oder höre Musik während des Fluges. Das lenkt dich ab und beruhigt dich. Lade dir auch eine Meditation herunter, die du dir anhören kannst, falls deine Angst schlimmer wird oder du dich entspannen möchtest.

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