Fliegen kann stressig sein, und das Letzte, was du dann brauchst, sind Magenprobleme. Umso wichtiger ist es, zu wissen, welche Lebensmittel du im Flugzeug besser nicht zu dir nehmen solltest. Hier sind sieben Tipps, die dir helfen, unangenehme Situationen zu vermeiden:

Lebensmittel im Flugzeug: Verzichte auf fettige oder stark gewürzte Speisen

Saftige Pasta, eine knusprige Pizza oder ein gut gewürzter Burger sind verlockend, sollten aber vor und während des Fluges nicht auf dem Speiseplan stehen. Diese sieben Lebensmittel solltest du vermeiden:

1. Blähende Lebensmittel

Blähende Lebensmittel wie Bohnen, Kohl, Linsen und Trockenobst können unangenehme Gasansammlungen verursachen. Da der Luftdruck in der Flugzeugkabine niedriger ist, kann sich das Problem noch verstärken. Es ist ratsam, auf solche Nahrungsmittel vor und während des Fluges zu verzichten.

2. Verzichte auf fettige und schwere Speisen

Schwere und fettige Speisen sind schwerer verdaulich und können dir während des Flugs ein unangenehmes Völlegefühl bescheren. Dazu zählen Fast Food, frittierte Speisen und fettige Snacks. Entscheide dich lieber für leichte Mahlzeiten wie beispielsweise Salate mit magerem Fleisch oder Tofu.

3. Finger weg von kohlensäurehaltigen Getränken

Auch wenn es verlockend sein mag, ein erfrischendes Getränk mit Kohlensäure zu genießen, können diese Getränke zu Blähungen führen. Wasser oder stilles Mineralwasser sind die bessere Wahl.

4. Vorsicht bei stark gewürzten Speisen

Scharfe und stark gewürzte Speisen können Magenprobleme verursachen und sollten daher vermieden werden. Dazu zählen beispielsweise scharfe Currys, Chili-Gerichte oder extrem gewürzte Snacks. Diese können nicht nur den Magen reizen, sondern auch Sodbrennen verursachen.

Verzichte auf fettes Essen. Auch rohes Gemüse ist nicht für jeden geeignet. Foto: norikko – stock.adobe.com

5. Meide rohes Obst und Gemüse

Obwohl Obst und Gemüse normalerweise eine gesunde Wahl sind, können sie im Flugzeug Probleme bereiten. Rohes Obst und Gemüse verursachen bei vielen Menschen Blähungen. Greife stattdessen lieber zu gekochtem oder gedünstetem Gemüse.

6. Alkohol in Maßen genießen

Ein Glas Wein oder Bier kann zur Entspannung beitragen, aber sei vorsichtig mit Alkohol an Bord. Alkohol wirkt in der Höhe stärker und kann schneller zu Dehydration führen. Halte dich an ein oder zwei Getränke und trinke zwischendurch viel Wasser.

Lesetipp: Forschende warnen: kein Alkohol auf Flügen!

7. Milchprodukte reduzieren

Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Milch können bei manchen Menschen ebenfalls zu Verdauungsproblemen führen. Wenn du weißt, dass du empfindlich auf Milchprodukte reagierst, verzichte lieber darauf und wähle Alternativen.

Übrigens: Ein Flug von Dubai nach Amsterdam musste in Wien zwischenlanden, weil unkontrollierte Blähungen eines Fluggastes einen heftigen Streit unter den Passagieren ausgelöst hatten. Hier geht’s zum vollständigen Artikel.

Im Flugzeug: Empfohlen werden leicht bekömmliche Lebensmittel

Vermeide blähende, fettige und stark gewürzte Speisen und entscheide dich stattdessen für leichte und bekömmliche Lebensmittel. Trinke zudem viel Wasser und genieße Alkohol nur in Maßen, um Magenprobleme und Dehydration zu vermeiden.

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