Was trinkst du am liebsten, wenn du so richtig Durst hast? Bestenfalls schwörst du auf pures Wasser. Denn im Gegensatz zu Softdrinks, Eistee & Co. enthält es keine Kalorien oder künstlichen Zusätze, sondern versorgt den Körper mit wichtigen Mineralstoffen. Doch bei der großen Menge, die man im Sommer täglich trinken muss, kann Wasser schnell fade werden. Dann solltest du auf Wasser mit Zitrone setzen. Welche Vorteile es hat und warum du es dennoch nicht unbegrenzt trinken solltest, liest du hier.

Wasser mit Zitrone: Deshalb solltest du es im Sommer trinken

Wasser mit Zitrone gilt vor allem im Winter als Allheilmittel. Heiß getrunken soll es beispielsweise gegen Halsschmerzen helfen und Erkältungen lindern. Doch leider ist es nicht empfehlenswert, den Zitronensaft mit heißem Wasser aufzugießen. Denn das Vitamin C in der Zitrone ist hitzeempfindlich. Kommt es mit zu heißem Wasser in Berührung, gehen die Moleküle kaputt und der gesundheitliche Nutzen ist dahin. Lass das Wasser daher besser abkühlen, bevor du es mit Zitrone mischst. Oder verwende gleich kaltes Wasser.

Im Sommer wird daraus dann ein köstlicher Durstlöscher, der deine Flüssigkeitsspeicher auffüllt und dich gleichzeitig mit wertvollen Vitaminen versorgt. Zudem ist es die perfekte Alternative zu kalten Softdrinks wie Cola & Co.

Am besten trinkst du gleich morgens ein großes Glas Wasser, in das du einen Spritzer Zitronensaft gibst. So gleichst du nicht nur den über Nacht entstandenen Flüssigkeitsmangel aus, sondern versorgst deinen Körper direkt nach dem Aufwachen mit einer gehörigen Portion Vitamin C. Das ist wichtig für das Immunsystem. Außerdem aktiviert Vitamin C den Stoffwechsel und beschleunigt so die Fettverbrennung.

Das sind die Vorteile von Wasser mit Zitrone

Was soll so eine Zitrone schon anstellen können, fragst du dich? Wir zeigen dir, dass die Vitaminbombe mehr kann, als nur Geschmack an asiatisches Essen oder Omas Backwaren zu bringen. Aus folgenden Gründen lohnt es sich, immer ein Netz frische Zitronen zur Hand zu haben:

1. Du stärkst dein Immunsystem

Apropos Vitaminbombe: Zitronen sind voll von Vitamin C! Und das stärkt unser Immunsystem wie verrückt. Denn dadurch wird die Aufnahme von Eisen erleichtert und außerdem bekämpfen die enthaltenden Antioxidantien die freien Radikale, die unser Immunsystem angreifen würden. 

Da Vitamin C nicht selbst vom Körper produziert wird, musst du es ihm regelmäßig selbst zuführen. Morgendlich mit einem Glas Wasser mit Zitrone in den Tag zu starten ist nicht nur leicht umzusetzen, sondern vor allem verdammt effizient.

Und auch wenn dein Körper mal schwächelt, kann dir Zitrone helfen, da sie antibakteriell wirkt. Bei Halsschmerzen bekämpft ein heißer Tee mit Zitrone die fiesen Bakterien im Hals.

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2. Du unterstützt deine Verdauung 

Du möchtest deine Darmgesundheit fördern und deinen Stoffwechsel anregen? Dann ist Zitrone im Wasser die beste Wahl. Zum einen aktiviert das die Gallenproduktion, sodass deine Fettverdauung angeregt wird und zum anderen sorgt die Zitronensäure dafür, dass sich Magen und Darm in Bewegung setzen. Enzyme und Pektine, die im Prinzip wie Ballaststoffe wirken, regen die Verdauung zusätzlich an.

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3. Du entgiftest deinen Körper

Wusstest du, dass Zitrone im Wasser extra harntreibend wirkt? Das sorgt allerdings auch dafür, dass du mehr für deine Organe schädliche Giftstoffe ausschwemmst. Damit nicht genug, sind in Zitronen Citrate enthalten, welche Harnsäurekristalle auflösen können. Diese Kristalle sorgen im worst case für Nierensteine oder setzen sich in den Gelenken ab, was zur Gicht führen würde.

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4. Du regst deine Fettverbrennung an

…und nimmst so durch die Zitrone im Wasser leichter ab. Das Vitamin C hilft nämlich bei der Bildung des Hormons Noradrenalin, welches dem Körper hilft, aus den Fettzellen Fett zu lösen. Außerdem unterstützt es bei der L-Carnitin-Produktion, welcher zur Fettverbrennung in den Muskeln gebraucht wird. Zuletzt sorgt die saure Frucht für ordentlich gute Laune und steigert somit dein Energielevel, sodass du dich noch motivierter fühlst.

5. Du gönnst dir ein inneres Beautytreatment 

Beautywundermittel gibt es viele, manche wie Olivenöl wirken, andere wie Mizellenwasser stinken einfach nur ab. Die Zitrone gehört zur ersten Kategorie, weil sie deinem Atem und deiner Haut die reinste Wohltat ist.

Denn mit Zitrone im Wasser sagst du Mundgeruch schon morgens den Kampf an, denn die antibakterielle Wirkung macht es den geruchsverursachenden Bakterien schwer. Außerdem nimmst du so genügend Flüssigkeit zu dir, um immer hydriert zu bleiben und unterstützt mit Zitronenwasser deine Kollagenproduktion. Kollagen ist dabei nicht nur wichtig für Knorpel, Knochen und Zähne, sondern auch für eine straffe und schöne Haut.

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Das sind die Nachteile von Wasser mit Zitrone

So gesund Wasser mit Zitrone auch ist: übertreiben sollte man es damit auch nicht. Wer zu viel davon trinkt, kann den Körper leicht überfordern. So kann das Zitronenwasser sowohl den Zähnen, dem Magen sowie der Mundschleimhaut schaden.

1. Deine Zähne können leiden

Die Säure der Zitrone kann den Zahnschmelz angreifen und dadurch die Zähne empfindlich machen. Um das zu verhindern, sollte man nicht zu viel vom Zitronenwasser trinken. Expert:innen empfehlen außerdem, einen Strohhalm zu nutzen. So kommen die Zähne nicht direkt mit der Säure in Berührung. Zuletzt kann es helfen, den Mund nach dem Zitronengenuss mit klarem Wasser auszuspülen.

2. Dein Magen könnte rebellieren

Wer das Zitronenwasser wie empfohlen als Erstes am Morgen genießt, riskiert mitunter, dass der Magen rebelliert. Solltest du erste Beschwerden wie saures Aufstoßen bemerken, verschiebe den Konsum lieber nach hinten. Tatsächlich kann sich daraus nämlich die Refluxkrankheit entwickeln, die starkes Sodbrennen, Übelkeit und Erbrechen mit sich bringen kann.

3. Deine Mundschleimhaut kann leiden

Die Säure im Wasser mit Zitrone kann zu guter Letzt auch die Mundschleimhaut angreifen. Hierbei können sich sogenannte Aphten bilden. Das sind kleine gelblich-weiße Bläschen, die sehr schmerzhaft sein können.

Wer diese negativen Effekte des Zitronenwassers vermeiden möchte, sollte es zunächst bei einem Glas am Tag belassen. Außerdem sollte man die Anwendung eher als Kur verstehen, die man über zwei bis drei Wochen anwendet. Nach einer Pause kann man wieder loslegen.

Fazit: Wasser mit Zitrone ist gesund – aber nur in Maßen

Wasser mit Zitrone ist gesund, zumindest in Maßen. Probiere es also einfach für eine Woche lang aus und trinke jeden Morgen ein lauwarmes Glas Wasser mit Zitrone. Du wirst von der gesundheitlichen Wirkung überrascht sein.