Für viele Menschen in Deutschland ist Kaffee ein fester Bestandteil ihres Alltags, sei es zum Frühstück oder nach dem Mittagessen. Dies gilt sogar für den Sommer. Dennoch ist Kaffee bei Hitze nicht immer die beste Wahl. In diesem Artikel erfährst du, warum das so ist.

Warum Kaffee bei Hitze kein geeignetes Getränk ist

Kaffee ist bekannt für seinen anregenden Effekt aufgrund des enthaltenen Koffeins. Während eine Tasse Kaffee am Morgen für viele Menschen ein Ritual ist, kann der Genuss von Kaffee bei hohen Temperaturen nachteilige Auswirkungen auf den Körper haben. Hier sind einige Gründe, warum Kaffee bei Hitze kein geeignetes Getränk ist:

Dehydratation: Koffein wirkt als harntreibendes Mittel und fördert die Ausscheidung von Flüssigkeit aus dem Körper. Bei heißem Wetter schwitzt der Körper bereits mehr, um die Körpertemperatur zu regulieren. Wenn du dann Kaffee trinkst, verstärkt das Koffein den harntreibenden Effekt und kann zu einer verstärkten Dehydratation führen.
Erhöhter Herzschlag: Koffein wirkt stimulierend auf das Nervensystem und kann den Herzschlag beschleunigen. Bei hohen Temperaturen muss das Herz bereits härter arbeiten, um den Körper zu kühlen. Der Konsum von Kaffee kann den Herzschlag weiter erhöhen und das Herz zusätzlich belasten.
Störung des Schlafrhythmus: Wenn du Kaffee am Nachmittag oder Abend bei Hitze trinkst, kann dies deinen Schlafrhythmus stören. Das Koffein im Kaffee kann die Aufmerksamkeit und Wachsamkeit steigern, was zu Schlafstörungen führen kann. Ein guter Schlaf ist jedoch wichtig, um den Körper bei heißen Temperaturen zu regenerieren.

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Was wirklich passiert, wenn der Körper bei Hitze Koffein bekommt

Wenn du bei Hitze Kaffee trinkst und Koffein in deinen Körper gelangt, können verschiedene Effekte auftreten. So wirkt Koffein harntreibend und kann dazu führen, dass der Körper mehr Flüssigkeit ausscheidet. Dies kann zu einer verstärkten Dehydratation führen, insbesondere bei heißem Wetter, wenn der Körper bereits vermehrt schwitzt.

Koffein stimuliert außerdem das zentrale Nervensystem und kann den Herzschlag beschleunigen. Bei Hitze muss das Herz bereits schneller arbeiten, um den Körper zu kühlen. Durch den Konsum von Kaffee kann der Herzschlag weiter erhöht werden, was das Herz zusätzlich belasten kann. Koffein kann auch dazu führen, dass der Körper vermehrt schwitzt. Dies kann zu einer verstärkten Flüssigkeits- und Elektrolytverlust führen, was wiederum die Dehydratation begünstigt.

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Statt Kaffee bei Hitze: Diese 4 Getränke eignen sich besser

Wenn du bei Hitze nach einem geeigneten Durstlöscher suchst, gibt es viele bessere Alternativen zum Kaffee. Hier sind einige erfrischende Getränke, die du stattdessen genießen kannst:

Wasser: Wasser ist der beste Durstlöscher und sollte immer an erster Stelle stehen. Es hilft, den Körper hydratisiert zu halten und unterstützt die Körperfunktionen bei heißen Temperaturen.
Kokoswasser: Kokoswasser ist reich an Elektrolyten wie Kalium und Magnesium, die bei hohen Temperaturen verloren gehen können. Es ist eine natürliche und erfrischende Option, um den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt auszugleichen.
Fruchtsaftschorlen: Verdünnte Fruchtsäfte sind nicht nur lecker, sondern auch hydratisierend. Sie enthalten wichtige Nährstoffe und Antioxidantien, die dem Körper helfen, sich bei Hitze zu erholen.
Eistee: Eistee, vorzugsweise ungesüßt, kann eine erfrischende Alternative sein. Grüner oder Kräutertee mit einigen Eiswürfeln ist eine gute Möglichkeit, den Durst zu stillen und gleichzeitig den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen.