Graue Wolken, fehlendes Sonnenlicht: Im Winter leiden viele Menschen unter einem Vitamin-D-Mangel – häufig ohne es zu merken. Denn die Auswirkungen können vielfältig sein. So äußert sich ein Vitamin-D-Mangel bei einer Frau durch andere Symptome, als bei einem Mann. Welche Anzeichen es geben kann und wie du einer Unterversorgung entgegenwirken kannst, erfährst du hier.

Vitamin-D-Mangel: Das sind die Symptome bei einer Frau

Bei einem Vitamin-D-Mangel denkt man häufig an Symptome wie Müdigkeit und Haarausfall. Doch gerade bei Frauen kann es zu einer weiteren Nebenwirkung kommen, wie eine Studie aus dem Jahr 2021 ergab: dem Prämenstruellen Syndrom, kurz: PMS. Darunter versteht man also eine Reihe von Symptomen, die kurz vor der Menstruation einsetzen und die sich auf physischer und psychischer Ebene äußern können.

Zu den körperlichen Symptomen zählen:

schmerzende und spannende Brüste
Rückenschmerzen
Blähungen
Verstopfung
Schmerzen und Krämpfe im Unterleib
veränderter Appetit und Heißhunger
Schwindel und Benommenheit

Zu den seelischen Beschwerden gehören

Gereiztheit
Angstzustände
Stimmungsschwankungen

Laut der Studie könnte Vitamin D eine Rolle bei der Regulierung von Entzündungsprozessen und der Stimmungsregulation spielen. Das habe somit Einfluss auf die Symptome von PMS.

Weitere Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels

Ein Vitamin-D-Mangel kann sich durch weitere Symptome äußern, u.a.:

Müdigkeit und Erschöpfung
Knochenschmerzen
Muskelkrämpfe und -schwäche
Depressive Verstimmungen
Schlechte Wundheilung
Haarausfall
Anfälligkeit für Infekte

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Vitamin-D-Mangel Symptome Frau: Das kannst du dagegen tun

Bei Verdacht auf einen Vitamin-D-Mangel sollte auf jeden Fall eine ärztliche Beratung und ggf. eine Blutuntersuchung erfolgen, um die Diagnose zu bestätigen und geeignete Behandlungsschritte einzuleiten. Ein Vitamin-D-Mangel im Winter kann oft durch Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tropfen 🛒 oder Kapseln 🛒 behoben werden.

9 Lebensmittel, mit denen du Vitamin D aufnehmen kannst

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