Nutzt du schon eine App zur Erstellung deines perfekten Workouts? Viele Fitness-Tracker sind mittlerweile mit einer künstlichen Intelligenz verbunden, die dir Tipps für dein Training oder deine Bewegungsgewohnheiten gibt. Kennst du auch schon die freundliche Erinnerung von deiner Smart-Watch, dass du mehr trinken oder mal vom Schreibtisch aufstehen sollst? Während diese Dinge für viele Menschen gelten und man generell nichts mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr und etwas mehr Bewegung falsch machen kann, wird es in Sachen personalisierte Trainingspläne durch eine App schon heikler: wie individuell sind sie wirklich?
Fitness-Apps und ihre Funktionen
Die meisten Fitness-Tracker sind mit einer App verbunden, in der zahlreiche Werte ausgelesen werden können: Schritte, verbrauchte Kalorien, Herzfrequenz und mehr. Doch mittlerweile sammeln diese smarten Tools nicht nur fleißig unsere Daten, sondern schicken uns auch Aufforderungen in den Bereichen Trinken, Essen und Bewegung. Selbst Ruhepausen werden uns manchmal schon von ihnen vorgeschrieben. Aber wie ausgereift ist die Funktion der personalisierten Trainingspläne?
Personalisierte Trainingspläne von einer App?
Wer sich kein Personal Training im Fitnessstudio leisten kann oder Zeit für spezielle Sportkurse mit Anleitung findet, greift gerne mal auf eine Fitness-App zurück. Digitale Pläne für Workouts gibt es schon länger, doch die neueste Technik verspricht nun personalisierte Trainingspläne per App. Gestützt auf die gesammelten Werte deines Fitness-Trackers erstellt eine KI deinen individuellen Plan zu mehr Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Das klingt doch großartig, zumal man damit einiges an Zeit und Geld sparen kann!
Individuell trainieren mit KI – geht das?
Ja, personalisierte Trainingspläne von einer KI sind nicht nur möglich, sondern auch äußerst sinnvoll. Eine KI kann große Mengen an Daten verarbeiten, darunter persönliche Informationen wie Fitnesslevel, Gesundheitszustand, Ziele und zeitliche Verfügbarkeiten. Mithilfe von Algorithmen analysiert die KI diese Daten und erstellt darauf basierend einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der optimal auf die individuellen Bedürfnisse und Fortschritte abgestimmt ist.
Zusätzlich kann die KI den Plan kontinuierlich anpassen, indem sie den Fortschritt überwacht, Feedback einholt und auf veränderte Bedürfnisse reagiert. Dies ermöglicht ein flexibles, datengestütztes Training, das ideal auf den Einzelnen zugeschnitten ist.
Aber: Beachte immer, dass dein Fitness-Tracker in der Regel nur ungefähre Werte ermitteln kann und darauf basierend deinen persönlichen Trainingsplan erstellt. Es kann also immer Abweichungen geben und auch Verletzungen, Tagesform und körperliche Voraussetzungen können entweder nur manuell oder gar nicht eingetragen werden.
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