Die Sonne geht spät auf und früh wieder unter. Draußen ist es kalt, nass und ungemütlich. Nicht verwunderlich, dass die dunkle Jahreszeit vielen Menschen auf das Gemüt schlägt. Dagegen sollen sogenannte Mood Kapseln helfen. Sie enthalten Stoffe, die angeblich stimmungsaufhellend wirken. Funktioniert das wirklich?

Mood Kapseln gegen den Winter Blues: Darum haben wir schlechte Laune

Warum viele Menschen im Winter in eine (leichte) Depression fallen, hat mehrere Gründe. Zum einen ist es der veränderte Lifestyle. Während wir im Sommer viel Zeit draußen und in Gesellschaft verbringen, ziehen wir uns im Winter eher zurück. Für manche kann dieser Gesellschaftsentzug belastend sein. Zu Weihnachten, einer Zeit, die man meist mit der Familie verbringt, leiden manche Alleinstehende ganz besonders.

Noch dazu kann es durch das wenige Sonnenlicht, das wir jetzt abbekommen, zu einem akuten Vitamin-D-Mangel kommen. Denn um dieses Vitamin zu bilden, benötigt unser Körper Sonnenlicht. Doch die Sonne zeigt sich im Winter nur sehr selten und wir verbringen nur wenig Zeit an der frischen Luft. Wie die Forschung zeigt, kann ein Vitamin-D-Mangel auch Ursache einer Winterdepression sein. Mehr dazu erfährst du hier.

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Was sind Mood Kapseln und was steckt drin?

Mood Kapseln sollen die Geheimwaffe gegen depressive Verstimmungen und Winter Blues sein. Dabei handelt es sich um Nahrungsergänzungsmittel, die eine Mischung aus verschiedenen natürlichen Inhaltsstoffen enthalten. Diese sollen die Produktion von Neurotransmittern im Gehirn fördern oder regulieren, um so die Stimmung zu verbessern.

Die genauen Inhaltsstoffe von Mood-Kapseln können je nach Marke und Produkt variieren, aber einige häufig vorkommende Bestandteile sind:

1. Vitamine und Mineralstoffe: Einige Mood-Kapseln enthalten Vitamine wie Vitamin D, Vitamin B-Komplex und Mineralstoffe wie Magnesium und Zink, die für die Stimmung und das Wohlbefinden wichtig sind.
2. Aminosäuren: Aminosäuren sind Bausteine von Proteinen. Einige davon, z. B. L-Tryptophan und L-Tyrosin, können die Produktion von Neurotransmittern beeinflussen, und so die Stimmung regulieren.
3. Pflanzliche Extrakte: Natürliche Extrakte aus Pflanzen wie Johanniskraut, Ashwagandha und Passionsblume werden oft in Mood-Kapseln verwendet, da sie angeblich beruhigende und stimmungsaufhellende Eigenschaften haben.
4. Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für unseren Körper und werden manchmal zur Stimmungsaufhellung verwendet.

Mood Kapseln gegen Winterdepression: Kann das helfen?

Fest steht: Die Wirksamkeit von Mood Kapseln ist nicht eindeutig wissenschaftlich nachgewiesen. Auf keinen Fall sollten sie als Ersatz für professionelle medizinische Hilfe betrachtet werden, vor allem nicht bei anhaltenden Stimmungsschwankungen und Depressionen. Wenn du unter solchen Symptomen leidest, solltest du dich unbedingt an deinen Hausarzt oder deine Hausärztin wenden.

Darüber hinaus können regelmäßige körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und soziale Kontakte ebenfalls dazu beitragen, den Winter Blues zu lindern und deine Stimmung zu heben. Außerdem ist es immer ratsam, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten Rücksprache mit einem Arzt oder einer Ärztin zu halten, um sicherzustellen, dass sie für dich und deine individuellen Bedürfnisse geeignet sind.

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