Mit ihren Workout-Videos bringt sie auf YouTube 3,13 Millionen Follower:innen zum Schwitzen: Fitness-Creatorin Growingannanas! Ob HIIT, Tabata, Pilates oder Full-Body-Workout – mit Anna fit zu werden, macht Spaß. wmn hat mit ihr auf dem TikTok-Festival Berlin gesprochen und sie nach aktuellen Trends und ihren persönlichen Tipps gefragt.

YouTube-Star Growingannanas: Ihre 5 besten Fitness-Tipps

Creatorin Growingannanas, die im realen Leben Anna Engelschall heißt, gilt auf YouTube als echte Fitness-Expertin. Sie ist ausgebildeter Crossfit-Coach und weiß, worauf es ankommt, wenn man fit für den Sommer werden will. Uns hat sie exklusiv ihre 5 besten Fitness-Tipps verraten.

1. viel Wasser

„Mein allererster Tipp wäre viel Wasser trinken. Ich habe auch immer meine Wasserflasche dabei„, sagt Anna. „Das wird total unterschätzt, aber Wasser ist so wichtig. Es ist echt wichtig, dass man viel trinkt. Für den Körper, für die Sommerfigur, für alles.“

Empfohlen werden mindestens 1,5 Liter pro Tag. Je wärmer es wird, desto mehr Wasser sollte man trinken. Falls dir das schwerfällt, findest du hier Tipps, um mehr Wasser zu trinken.

2. ausreichend Schlaf

„Schlaf wird auch sehr oft unterschätzt“, sagt die Fitness-Expertin. „Es ist wichtig, dass man schläft.“ Der Grund: „Wenn der Schlafrhythmus nicht im Einklang ist, dann ist es schwer, sich gesund zu ernähren, es ist schwer, sich aufzuraffen.“ Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass chronischer Schlafmangel häufig mit Gewichtsproblemen einhergeht. Wie du besser schlafen kannst, liest du hier.

3. tägliche Bewegung

Um fit für den Frühling zu werden, musst du nicht dreimal wöchentlich ins Fitness-Studio rennen oder täglich Home Workouts machen. Anna erklärt: „Das kann in jeder Form sein, das kann ein Workout sein, kann aber auch einfach spazieren sein.“ Ihr Tipp: „Podcast hören und spazieren.“

Außerdem ist sie großer Fan des Hot Girl Summer Walks. Hier erfährst du mehr darüber.

4. wenig Stress

Die Fitness-Expertin rät außerdem dazu, „darauf zu achten, dass man nicht jeden Tag total gestresst ist.“ Denn Stress hat nicht nur Auswirkungen auf unsere Psyche, sondern auch auf den Körper: „Man neigt dazu, sich ungesund zu ernähren, sich ganz viele Snacks zu schnappe den Tag über.“

Mit Meditation, Yoga oder Spaziergängen kannst du dein Stresslevel senken. Hast du schon einmal Mindful Running ausprobiert?

5. ausgewogene Ernährung

„Der letzte Tipp: sich gesund ernähren, aber in Balance.“ Damit meint Anna, sich zwar hauptsächlich von gesunden Lebensmitteln zu ernähren, aber keiner strikten Ernährungsform zu folgen. Auch Süßes und Fettiges sind erlaubt. „Ich finde die 80-20-Regel ganz cool“, sagt sie. Was das bedeutet? Man ernährt sich zu 80 Prozent gesund und möglichst clean. Die übrigen 20 Prozent sind Soulfood, wie Süßes & Co.

Damit folgt der gesunde Trend auf den Clean-Eating-Wahnsinn der vergangenen Jahre, wie die Creatorin erklärt: „Es ist nicht mehr so, dass man sagt: Du musst jetzt diesem Diät-Plan von A bis Z folgen. Die neue Generation geht richtig gut mit Balance um. Vor 5 oder 6 Jahren hieß es: ‚Wir essen alle clean. Wir verzichten alle auf Kohlenhydrate und essen gar nichts mehr.‘ Das ist überhaupt nicht mehr so. Ich liebe es, wie es sich gerade entwickelt, dass die Leute zeigen: Ich esse auch mal Schokolade, ich esse auch mal Pizza. Das muss so sein!“

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Routinen: wichtig, aber überbewertet?

Ob auf TikTok oder Instagram: Überall sprechen Menschen von ihrer Morgenroutine. Gemeint ist damit eine feste Abfolge von Dingen, die man morgens tut. Meistens geht es dabei um gesundheitsförderliche Gewohnheiten wie Joggen, grüne Smoothies oder Meditation. Auch Fitness-Expertin Anna findet Routinen wichtig. Allerdings betont sie: „Das klappt nicht für alle. Da muss man echt vorsichtig sein.“

Schließlich habe sie als Creatorin einen ganz anderen Lifestyle als die meisten ihrer Follower:innen: „Ich probiere ganz viele Sachen aus und teste sie an mir selbst. Ich finde, dass es ganz wichtig ist, dass man das auch so weitervermittelt. Dass man immer wieder erwähnt: Das hat für mich gut funktioniert, das kann für dich funktionieren, muss es aber nicht.“

Growingannanas auf YouTube: Das sind die Fitness-Trends 2023

Und wie sieht es mit den neuesten Fitness-Trends aus? Anna sieht hier 2 Favoriten: „Momentan sehe ich die einen, die richtig Krafttraining machen und sagen ‚Ich will stark werden‘. Also Frauen, die schwere Gewichte heben. Und die andere Richtung ist die Pilates-Girl-Richtung.“

Ob man lieber mit Gewichten trainiert oder ein Pilates-Workout macht, ist jedem selbst überlassen: „Ich finde beide Richtungen toll, jeder muss für sich herausfinden, möchte ich eher hier oder dort hin.“