Wasser ist unser Lebenselixier. Mindestens 2 Liter pro Tag sollten wir trinken. Doch manchen ist das nicht gesund genug. Nach Wasser mit Zitronensaft und Wasser mit Apfelessig kommt nun der neueste Trend: Wasser mit Salz trinken. Wie der Elektrolyte-Cocktail auf den Körper wirkt und ob der Wellness-Trend wirklich empfehlenswert ist, erfährst du hier.
Wasser mit Salz trinken: gesund oder gefährlich?
Wasser mit Salz zu trinken, ist der neueste Wellness-Trend der Stars. Der Grund: Der salzige Drink soll remineralisierend wirken, Energie spenden und die Konzentration fördern. Außerdem helfe das Getränk, Wassereinlagerungen aus dem Körper zu schwemmen und den pH-Wert des Körpers auszugleichen.
Doch ist das wirklich so? Fakt ist, dass unser Körper Elektrolyte benötigt, um zu funktionieren. Dazu gehören Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium. Diese Mineralstoffe regulieren die lebenswichtigen chemischen Reaktionen in unserem Körper und halten das Gleichgewicht zwischen Flüssigkeiten außerhalb und innerhalb der Zellen aufrecht. Außerdem leiten sie elektrische Impulse weiter, die beispielsweise zur Steuerung unseres Nervensystems erforderlich sind.
Wasser mit Salz zu trinken, hat demnach einige Vorteile. So kann es einen Mineralstoffverlust ausgleichen, wenn man beispielsweise durch Schwitzen viel Wasser verloren hat. Eine sehr leichte Salzkonzentration im Wasser kann zudem die Fähigkeit des Körpers verbessern, Wasser aufzunehmen. Personen mit von Natur aus niedrigem Blutdruck könnten ebenfalls von leicht salzhaltigem Wasser profitieren, da Natrium dazu beitragen kann, den Blutdruck leicht zu erhöhen.
Wer lieber kein Wasser mit Salz trinken sollte
Doch genau hier lauert auch die Gefahr. Denn eine zu hohe Salzaufnahme kann auch gesundheitliche Risiken bergen. Personen mit erhöhtem Blutdruck sollten kein Wasser mit Salz trinken, da es das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfall steigern kann.
Zudem ist zu viel Salzwasser eine Belastung für die Nieren, die hart arbeiten müssen, um den Überschuss an Natrium wieder aus dem Körper zu filtern. Nicht zuletzt hat zu viel Salz die gegenteilige Wirkung: Es entzieht dem Körper Wasser, was zu einer lebensgefährlichen Dehydrierung führen kann.
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Wasser mit Salz trinken: Die optimale Menge
Vorausgesetzt, du leidest nicht an Nierenschwäche oder Bluthochdruck, kannst du den Wellness-Trend auch selbst ausprobieren. Um die empfohlene Salzzufuhr nicht zu überschreiten, solltest du jedoch nur wenig Salz in dein Wasser mischen. Eine Prise Salz auf einen Liter Wasser ist genug. Du kannst auch auf Elektrolyte-Drinks zurückgreifen.
Wie die Vogue schreibt, empfiehlt es sich vor allem in folgenden Situationen, Wasser mit Salz zu trinken:
- Während oder nach dem Sport
- An heißen Sommertagen
- Auf Flugreisen
- Bei Erbrechen oder Durchfall
- Nach einem Abend mit viel Alkohol
- Nach dem Aufwachen