Alkoholkonsum ist in Deutschland weit verbreitet und hat eine lange Tradition. Laut der Deutschen Hauptstelle für Suchtfragen (DHS) konsumieren etwa 90 Prozent der erwachsenen Bevölkerung in Deutschland Alkohol. Doch in welchem Bundesland wird eigentlich am meisten Alkohol getrunken? 

Alkoholkonsum in Deutschland 

Die durchschnittliche Menge an reinem Alkohol, die pro Person und Jahr in Deutschland konsumiert wird, lag laut DHS im Jahr 2020 bei etwa 9,6 Litern. Dabei wird zwischen dem Konsum zu Hause und dem Konsum außerhalb des Hauses, zum Beispiel in Bars oder Restaurants, unterschieden. Etwa zwei Drittel des Alkoholkonsums findet zu Hause statt. 

Die beliebtesten alkoholischen Getränke in Deutschland sind Bier, Wein und Spirituosen wie Schnaps und Liköre. Bier ist dabei mit Abstand das am häufigsten konsumierte alkoholische Getränk in Deutschland. 

Es gibt jedoch auch Probleme im Zusammenhang mit Alkoholkonsum in Deutschland. Laut DHS gab es im Jahr 2019 etwa 74.000 Krankenhausaufenthalte aufgrund von Alkoholmissbrauch oder -abhängigkeit. Alkoholbedingte Unfälle und Straftaten sind ebenfalls ein Problem in Deutschland. 

Alkoholkonsum: Das sind die Richtlinien 

Die Kampagne „Kenn dein Limit“ hat einige Richtlinien in Bezug auf Alkohol zusammengestellt. Im Normalfall kann man sich an den folgenden Angaben orientieren: 

• Frauen sollten nicht mehr als 12 Gramm Alkohol pro Tag trinken, also nicht mehr als ein kleines Glas Wein (0,125 Liter). 
• Für Männer gilt: nicht mehr als zwei kleine Gläser Bier (0,6 Liter). 
• An mindestens zwei Tagen pro Woche sollte kein Alkohol getrunken werden, um die Suchtgefahr einzudämmen. 

Generell wird allerdings natürlich empfohlen, den Alkoholkonsum so niedrig wie möglich zu halten, also noch niedriger, als er in den Richtlinien beschrieben wird. 

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In diesem Bundesland wird am meisten Alkohol getrunken 

Jährlich stellt das DKFZ eine Auswertung seiner Daten zusammen. Auf den Durchschnitt gemessen, konsumierte jeder Deutsche 10,6 Liter reinen Alkohol. Allerdings scheint sich das unterschiedlich in der Bundesrepublik zu verteilen. So ist der Anteil bei Männern, die mehr als 20 g Reinalkohol pro Tag trinken, in Sachsen am höchsten. Der Anteil der Frauen, die mehr als 10 g Reinalkohol pro Tag trinken, ist ebenfalls in Sachsen am höchsten, gefolgt von Bayern. 

Wie kannst du deinen Alkoholkonsum reduzieren? 

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Alkoholkonsum zu reduzieren oder zu kontrollieren. Hier sind einige Tipps: 

1. Setze dir klare Ziele: Überlege dir, wie viel Alkohol du maximal trinken möchtest und halte dich daran. Schreibe deine Ziele auf, um dich daran zu erinnern. 

2. Trinke langsam: Trinke nicht zu schnell und mache zwischendurch Pausen. Vermeide auch das sogenannte „Vortrinken“, also das Trinken zu Hause, bevor du in eine Bar oder ein Restaurant gehst. 

3. Vermeide Alkohol in Stresssituationen: Alkohol kann bei Stresssituationen schnell zur Gewohnheit werden. Versuche daher, in stressigen Situationen andere Wege zu finden, um dich zu entspannen. 

4. Suche Unterstützung: Wenn du Schwierigkeiten hast, deinen Alkoholkonsum zu kontrollieren, suche Unterstützung bei Freund:innen oder in Selbsthilfegruppen. Es gibt auch professionelle Beratungsstellen, die dir helfen können. 

5. Erwäge alkoholfreie Alternativen: Es gibt heute viele alkoholfreie Getränke, die lecker schmecken und dazu beitragen können, deinen Alkoholkonsum zu reduzieren.