Fasten, also der komplette Verzicht auf feste Nahrung, ist eine Herausforderung. Aber währenddessen auch noch jeden Tag etliche Kilometer zu Fuß zurücklegen? Genau das ist das Konzept von Fastenwandern. Diese Kombination bietet nicht nur die Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und den Körper zu entgiften, sondern auch den Geist zu klären und die Verbindung zur Natur zu stärken. Doch wie gesund ist Fastenwandern wirklich und wie viel Gewicht kann man in einer Woche Fastenwandern verlieren?

Was ist Fastenwandern?

Beim Fastenwandern wird körperliche Aktivität mit Fasten kombiniert. Die Teilnehmer:innen einer Fastenwanderung verzichten für die komplette Dauer auf feste Nahrung und nehmen stattdessen nur Flüssigkeiten wie Wasser, Tee und stark verdünnte Säfte oder Brühe zu sich. Währenddessen laufen sie täglich viele Kilometer zu Fuß.

Das Besondere: Während der Körper entgiftet, stärkst du gleichzeitig deine körperliche Fitness. Du verlierst Gewicht, förderst dabei aber deine Ausdauer und beanspruchst deine Muskeln.

Die Menge an Gewicht, die man während einer Woche Fastenwandern verlieren kann, variiert jedoch und hängt von verschiedenen Faktoren ab. Im Durchschnitt ist jedoch ein Gewichtsverlust von bis zu 5 Kilo pro Woche möglich.

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Vor- und Nachteile, wenn man während des Fastens wandert

Neben dem Gewichtsverlust bietet Fastenwandern zahlreiche weitere gesundheitliche Vorteile, darunter:

verbesserte Blutwerte
gestärktes Immunsystem
mentale Klarheit
Förderung der Herzgesundheit
bessere Schlafqualität
Stressabbau

Doch Fastenwandern birgt auch einige Risiken. Dazu gehören:

Kopfschmerzen
Müdigkeit
Schwindel

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Fazit: Ist Fastenwandern für jeden geeignet?

Fastenwandern erfordert ein hohes Maß an Selbstdisziplin und Motivation und ist nicht für jede:n was. Personen mit Vorerkrankungen, Schwangere und Stillende sollten von Fastenwandern absehen. Außerdem ist es ratsam, vor Beginn eines Fastenwanderprogramms einen Arzt oder eine Ärztin zu konsultieren, um sicherzustellen, dass keine gesundheitlichen Bedenken bestehen.

Wer jedoch körperlich fit ist, kann das Fastenwandern nutzen, um den Körper zu entgiften, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig eine schöne Zeit in der Natur zu verbringen.