Beim Fasten geht es darum, eine Zeit lang keine feste Nahrung zu sich zu nehmen. Um für seine Gesundheit zu fasten, braucht es nicht unbedingt eine teure Kur, da man zu Hause ganz einfach eine Heilfastenkur ausprobieren kann. Wie du damit anfängst und Fasten durchhalten kannst, liest du hier.

Das sind die Vorteile vom Fasten

Wenn wir Fasten, dann bekommt unser Körper weniger Energie, wodurch der Körper zur Energiegewinnung das innere Bauchfett verwendet. Genau diese Reaktion kann auch einige positive Wirkungen auf unseren Körper haben. Unser Blutdruck wird dadurch reguliert und der Blutzucker- und Blutfettstoffwechsels kann verbessert werden. Des Weiteren vermindern sich Entzündungen und Stimmungstiefs. Natürlich erholt sich in dieser Zeit auch der Verdauungstrakt. Daher wird es auch angewendet, wenn man Unverträglichkeiten für bestimmte Nahrungsmittel hat.

Mit diesen Tricks kannst du Fasten durchhalten

Am schlimmsten beim Fasten ist der erste Tag, da man sich erst daran gewöhnen muss, nichts zu essen und auch der Körper sich erst darauf einstellen muss. Wenn jedoch das Hungergefühl sich in den Vordergrund drängt, dann lohnt es sich, sich kleine Ziele zu setzen in diesem Fastenzeitraum, beispielsweise der nächste Tag. Dadurch kann man sich Schritt für Schritt dem Ziel nähern.

Ein weiterer Trick, um besser durchhalten zu können, ist, wenn man mit jemand zusammen oder in der Gruppe fastet. Somit kann man sich gegenseitig stärken und aufbauen. Denn auch dieser Austausch kann beim Durchhalten helfen.

Natürlich kann auch Ablenkung beim Durchhalten helfen. Somit kann Bewegung und Sport beispielsweise dafür sorgen, sich vom Hungergefühl abzulenken. Auch andere Dinge, die man gern macht, können dabei helfen, das Fasten durchzuhalten.

Was sollte man beim Fasten zu sich nehmen?

Da man beim Fasten keine Nahrung zu sich nimmt, ist es besonders wichtig, möglichst viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, wie beispielsweise Wasser oder Kräutertee. Je nachdem, für welche Fastenkur man sich entscheidet, ist laut RP Online auch Gemüsebrühe oder Obst- und Gemüsesäfte erlaubt. Viel Flüssigkeit ist besonders wichtig, um die Ausscheidungsvorgänge über die Nieren anzukurbeln. Am besten sind drei Liter Flüssigkeit pro Tag.