Die meisten setzen beim Abnehmen gern auf Saftkuren, Shakes oder Tee, da die Zubereitung schnell und einfach ist. Gerade mit einem Shake ersetzen einige ihre Mahlzeiten, sodass diese auch perfekt für unterwegs sind. Ein weiterer Vorteil bei einem Shake ist, dass sich älteres Obst gut verwerten lässt. In diesem Artikel erfährst du, warum gerade die Kombination aus Apfel, Ingwer und Gurke dir beim Abnehmen hilft.

Darum nimmst du mit einem Apfel-Ingwer-Gurke-Shake schneller ab

Gerade wenn man fastet, kommt es im Körper zu biochemischen Veränderungen. Dabei kommt es zu positiven Auswirkungen auf den Zucker- und Fettstoffwechsel. Auch Wasser mit Zitrone oder Ingwer sorgt für das Ankurbeln der Fettverbrennung. Zusätzlich sorgt die Kombination aus Apfel, Gurke und Ingwer für die Anregung des Stoffwechsels und somit zum schnellen Abnehmen.

Darum sind Äpfel gut für die Fettverbrennung

Äpfel sind sehr kalorienarm und wirken ähnlich wie Karotten als unverdauliche Pektine, die lange satt machen, da sie den Darm aufquellen. Dadurch werden die Darmbakterien angeregt, Buttersäure zu produzieren, welche gut ist für die Verdauung und somit Entzündungen reduziert, sodass unsere Darmwand geschützt wird. Das enthaltene Vitamin B6 in Äpfeln unterstützt den Fettstoffwechsel. Dennoch sollte man das Maß an einem Apfel am Tag nicht überschreiten, da dieser viel Fruchtzucker enthält. Dies hängt auch mit der Apfelsorte zusammen. Denn gerade die Sorte Elstar enthält weniger Fruchtzucker als andere Sorten.

Diese Vitamine stecken in der Kombination des Apfel-Ingwer-Gurke-Shakes

Auch Ingwer enthält wertvolle Vitamine und Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Magnesium, welches unser Immunsystem stärkt. Gurken eignen sich daher, weil sie zu den kalorienarmen Lebensmitteln gehören, da sie zu 95 Prozent aus Wasser bestehen. Diese löslichen Ballaststoffe und der hohe Wassergehalt regen die Verdauung und den Stoffwechsel an.

So funktioniert der Apfel-Ingwer-Gurke-Shakes

Für den Apfel-Ingwer-Gurke-Shake brauchst du genau einen Apfel und eine Gurke. Ansonsten nur frisch geriebenen Ingwer und Wasser. Dafür musst du einfach den Apfel und die Gurke klein schneiden und in einen Mixer geben oder mit einem Stabmixer pürieren. Am Ende den Ingwer hinzugeben und zum Schluss noch mit Wasser fein mixen. Danach ist der Power-Shake schon fertig. Egal, ob fürs Frühstück, als Mahlzeit für zwischendurch oder als Abendbrot.