Die perfekte Zeit, um abends schlafen zu gehen, richtet sich in erster Linie danach, wann du am nächsten Tag aufstehen musst. Diese Weisheit hat uns jahrelang begleitet, aber offenbar umsonst. Denn eine britische Untersuchung hat herausgefunden, wann man am besten in die Welt der Träume abtauchen sollte. Bist du jetzt neugierig geworden? Dann verraten wir dir, zur welcher Uhrzeit du am besten schlafen gehen solltest, um erfolgreich in den Tag zu starten.

Für eine erfolgreiche Karriere: Zu dieser Uhrzeit solltest du schlafen gehen

Das Einschlafen ist für viele Menschen eine ganz besondere Angelegenheit. In der Regel richten wir uns nach bestimmten Uhrzeiten, um zu schlafen. Dabei hängt die genaue Schlafenszeit oft von unserem Beruf, unserer Aufstehzeit und unserem individuellen Schlafbedarf ab. Doch ist es wirklich notwendig, unseren Schlafrhythmus immer an diese Faktoren anzupassen? Gibt es vielleicht sogar eine universelle Uhrzeit, die für jeden Menschen perfekt ist, um ins Bett zu gehen?

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Diese Frage hat sich auch ein britisches Forschungsteam gestellt. Um dem Geheimnis der idealen Schlafenszeit auf die Spur zu kommen, haben die Forscher:innen die Schlafgewohnheiten von 1000 Menschen untersucht. Das Ergebnis: Wer am nächsten Tag erfolgreich in den Tag starten möchte, sollte abends um 22:37 Uhr schlafen gehen. Die Ergebnisse der Studie legen nahe, dass Menschen, die sich um 22:37 Uhr zur Ruhe begeben, besonders erfrischt und zufrieden aufwachen.

Du kannst nicht einschlafen: Diese Tipps helfen dir dabei

Du möchtest gerne um 22:37 Uhr schlafen gehen, doch du bekommst zu dieser Zeit einfach nicht die Augen zu? Keine Sorge, wir haben einige Tipps für dich zusammengestellt, die dir dabei helfen können, schnell in einen erholsamen Schlaf zu finden:

Lavendelöl und andere Aromatherapie-Öle können dir beim Einschlafen helfen, da sie entspannend wirken. Um von ihrer beruhigenden Wirkung zu profitieren, träufel einfach ein paar Tropfen auf dein Kopfkissen oder in deinen Diffuser.
Atemtechniken können deine Atmung beruhigen, sodass du dich schläfriger fühlst und deine Augen schneller zufallen. Probiere einige Atemübungen aus, um deinen Körper auf den Schlaf vorzubereiten.
Es ist außerdem ratsam, deinen Körper auf die Schlafenszeit einzustellen, indem du regelmäßige Rituale etablierst. Das könnte das Anziehen deines Schlafanzugs, Zähneputzen und das Ausschalten der Lichter sein. Diese Gewohnheiten signalisieren deinem Körper, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen.
Auch Tees wie Baldrian, Melisse oder Lindenblüten haben eine schlaffördernde Wirkung und können dir beim Einschlafen helfen. Genieße einfach eine Tasse dieser beruhigenden Kräutertees vor dem Zubettgehen, um deine Nachtruhe zu unterstützen.

Quellen: Münchner Merkur und meinschlaf.de